5 formas de substituir a compulsão alimentar pela atividade física

Inimigo número um das dietas e do desenvolvimento de hábitos alimentares saudáveis, a compulsão alimentar se dá pelo desequilíbrio entre os mecanismos de fome e saciedade.

Segundo o BEST TRAINER ALEXANDRE BRÓ, o segredo é substituir a compulsão alimentar pela atividade física.

Inimigo número um das dietas e do desenvolvimento de hábitos alimentares saudáveis, a compulsão alimentar se dá pelo desequilíbrio entre os mecanismos de fome e saciedade.

Tal situação de descontrole não é apenas um aspecto de falta de força de vontade e foco.

Sabe-se que o grande responsável por ocasionar a compulsão alimentar é a polpuda produção de hormônios, como a Serotonina, logo após a ingesta de açucares e carboidratos, gerando assim uma grande sensação de prazer, euforia e bem estar.

E como lutar contra alimentos tão especiais e confortantes? Saiba que a solução esta bem ao alcance de suas mãos…braços, pernas e pés. A atividade física!

A pratica regular de exercícios físicos promove uma alta na produção de endorfinas, gerando o mesmo efeito de prazer e bem estar. Outro fator que contribui para sua boa relação com a comida é que a prática de atividade física, gera o aumento de sua demanda energética favorecendo o controle de peso nos seus possíveis exageros gastronômicos. Você pode começar com pequenas mudanças no seu dia a dia:

– Substitua o elevador pela escada.

– Leve seu cachorro para passear mais vezes ao dia e aumente o percurso.

– Desça um ponto de ônibus antes de seu destino.

– Ajude nas tarefas da casa ( lavar louça, varrer…).

– Brinque mais com seus filhos.

Por isso é tão importante consultar um profissional da área da saúde. Neste caso especificamente estamos falando de um Nutricionista, que lha ajudará a controlar a compulsão alimentar e um Professor de Educação Física, que lhe auxiliará no programa de atividade física.

Mande a compulsão alimentar pra longe, praticando atividade física.Deu vontade de comer? Vai treinar!

Matéria publicada no site Torcedores

TAO PILATES INSTITUTO DE MEDICINA DO ESPORTE - TAO CURSOS

TAO EDUCAÇÃO - CURSOS ON LINE PARA SUA EVOLUÇÃO

DR. JOEL STEINMAN - CRM 6447 - DIRETOR TÉCNICO

CURSOS TAO PILATES BLUMENAU

CURSOS TAO PILATES CAXIAS DO SUL

CURSOS TAO PILATES CHAPECÓ

CURSOS TAO PILATES CURITIBA

CURSOS TAO PILATES JOINVILLE

CURSOS TAO PILATES FLORIANÓPOLIS