Exercício em jejum

Você já ouviu falar do AEJ? Esta é a sigla usada para a prática de fazer exercícios aeróbicos em jejum. Há quem diga que o hábito ajuda na queima de gordura, mas será que é verdade mesmo?
A polêmica do AEJ divide opiniões de especialistas e adeptos. Para desmistificar o hábito, o Dr. Jomar Souza (Especialista em Medicina do Exercício e do Esporte e Diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte – SBMEE). Ele nos falou mais sobre os efeitos de malhar com o estômago vazio.
Segundo ele, ainda não temos uma comprovação fidedigna de que treinar sem comer realmente ajude na perda de peso. ” Imaginando que uma pessoa treine pela manhã após acordar precisamos considerar que ela passou de 6 a 8 horas sem se alimentar e isto vai gerar uma queima de proteína estocada no músculo com consequente redução da massa muscular”, explica.
Dr. Jomar Souza também acrescentou dizendo que ninguém deve treinar em jejum. O ideal mesmo é comer pelo menos 30 minutos antes de iniciar o exercício. “Pode ser uma fruta pequena, um copo de suco ou uma barrinha de cereais”, diz.
O médico ainda afirma que comer bem pouquinho só é vantajoso para quem vai praticar treinamentos muito intensos, pois comida em excesso pode gerar vômitos.
Ou seja: malhar sem comer, jamais. Segundo o especialista, a única coisa que se perde  com a técnica é a massa magra.

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Corrida e fratura de estresse

E você faz parte do grupo de corredores que está migrando para as provas de meia-maratona e, depois, para os 42 km, é preciso tomar certos cuidados. Pular das provas de 10 km para distâncias maiores exige muita dedicação e treino. Assim como precauções com a saúde. O excesso de treino e a sobrecarga das articulações podem levar a lesões e deixar você afastado de seus objetivos e das ruas.
Uma das principais causas do afastamento da corrida é a fratura por estresse. Ela é definida como um desgaste ósseo que ocorre em virtude de treinos errados com sobrecarga e exercícios repetitivos de grande intensidade. Quando os ossos, submetidos a essas forças repetitivas e cíclicas, sofrem com a chamada fadiga do material, a resistência máxima do tecido ósseo é superada e acaba se rompendo.
A tíbia (osso da canela) é o que mais sofre com a lesão entre os corredores. Entre as mulheres, o colo do fêmur também pode ser afetado, principalmente nas atletas com o índice de massa corporal (IMC) baixo, distúrbios alimentares e osteopenia ou osteoporose. Os ossos dos pés e o fêmur são outros com alto índice de desenvolvimento do problema.
Como prevenir
No caso da fratura gerada pelo impacto, o uso de um tênis com um bom sistema de amortecimento e feito para o seu tipo de pisada, aliado a um bom trabalho de fortalecimento (que garantirá que os músculos, principais amortecedores do corpo, sejam capazes de suportar as passadas), são duas medidas fundamentais. Um trabalho desenvolvido especificamente para quem corre, como exercícios pliométricos e treinos funcionais, seria o mais recomendado. O aumento gradativo da distância, intensidade e velocidade na corrida também ajuda a garantir a saúde óssea (quanto mais fadigado o músculo, menos amortecimento ele proporcionará).
Para prevenir as fraturas por estresse provenientes da contração e da tensão muscular, no entanto, é necessário fazer uma consulta com um ortopedista, que avaliará a sua biomecânica com o intuito de descobrir fatores de predisposição e corrigi-los, quando possível, ou compensá-los, quando não.
Após a constatação da lesão, o tempo médio de recuperação é de seis a oito semanas. Nesse período, é possível fazer exercícios que não gerem cargas de impacto, como a natação.

(Fonte: Dr. Mauro Fuziki, especialista em medicina do esporte e diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte)

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INSCRIÇÕES ABERTAS!!!

CARGA HORÁRIA: 08 horas /Mec

Objetivos:

Apresentar 80 exercícios de Pilates, core training e treinamento funcional no “ WALL EXERCISE SYSTEM™” e sua associação Bosu, Flexi ring , Bola e Rolo .

Conteúdo:

1- O Wall Exercise System™.

2- Introdução ao Treinamento em Suspensão.

3- Anatomia dos músculos do core.

5- Biomecânica e Cinesiologia no WES™

8- Respiração Torácica Lateral

9- Avaliação da Postura Estática e Dinâmica no WES™ - A parede e o ângulo de inclinação do tronco

10-Treinamento no WES - séries de 80 exercícios, incluindo exercícios de estabilidade estática, dinâmica, dissociação e força funcional.

O desafio da estabilidade é baseado no CORE TRAINING e feito através de exercícios de suspensão, resistência, forca, alongamento e tração.

11- Progressões dos exercícios com bola, bosu e flexi ring

12- Como instalar e regular

O QUE É O WALL EXERCISE SYSTEM™?

 Ë uma novidade na Reabilitação e no Treinamento funcional em suspensão.

O WES ™ evoluiu a partir dos exercícios em suspensão encontrados no Yoga e dos treinamentos de resistência com faixas.

Consiste em um sistema de faixas, portátil, de fácil regulagem, que pode ser fixo a uma parede e utilizados em clinicas, estúdios de Pilates, estúdios de treinamento funcional e academias permitindo a realização de mais de 200 exercícios de suspensão, resistência, Pilates,alongamento e tração. O sistema também pode ser ancorado em árvores , traves de futebol ou barras ao ar livre.

Sua instalação é simples, é de fácil manutenção e prolongada durabilidade e resistência.

O WES ™, age modulando o desafio progressivo da estabilidade do tronco através de exercícios em suspensão, focados no alinhamento e integração das cadeias musculares utilizando o peso corporal do usuário para criar inúmeros padrões de resistência.

Adaptado e seguro para as fases de reabilitação é indicado no Treinamento Funciona e para qualquer nível de condicionamento físico incluindo atletas de alta performance.

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Corpo Docente:

Dr. Joel Steinman - e equipe do TAO PILATES

Médico com mais de 35 Anos de experiência clinica

Surfista há 35 anos

Especialista em Medicina Esportiva - Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte Especialista em Acupuntura e Manipulação Vertebral (quiropraxia) na China pela Academia de Medicina Tradicional Chinesa de Beijing- China - Membro do Colégio Médico Brasileiro de Acupuntura

Especialista em Pediatria pela Sociedade Brasileira de Pediatra

Mestre em Saúde pela Universidade de Paris

Membro do Pilates METHOD ALIANCE

Pós graduação em Posturologia

Cursou programas de formação na Austrália

Criador do TAO PILATES, voltado a reabilitação e reestruturação do movimento

Membro da Sociedade Brasileira de Medicina Física e de Reabilitação

Diretor Médico do Campeonato Mundial de Surf – WCT Brasil

Diretor Tao Pilates Instituto de Acupuntura e Medicina do Esporte

Autor do livro Surfing and Health (Meyers&Meyers)

Autor do livro Surf e Saúde

Informações:

TAO PILATES® INSTITUTO DE MEDICINA EXERCÍCIO E DO ESPORTE

Fone / FAX: 048-3228-9898

WWW.TAOPILATES.COM.BR

secretaria@taopilates.com.br

NOTA- INSTRUTOR RESPONSÁVEL PELO CURSO PODERÁ SER ALTERADO, CASO HAJA ALGUM IMPEDIMENTO.

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Conheça mitos e verdades sobre a trombose

A Trombose Venosa Profunda (TVP), conhecida como trombose, é a formação de um coágulo sanguíneo que pode surgir no coração ou no interior de um vaso sanguíneo. Normalmente, essa doença ocorre em uma ou mais veias que, com maior frequência, estão localizadas da parte inferior do corpo, como nas pernas e coxas.

Esse coágulo, conhecido como trombo, se torna responsável pelo bloqueio do fluxo de sangue da região causando inchaço e dor. O caso se agrava quando o coágulo se desprende e circula pela corrente sanguínea, podendo chegar ao cérebro, pulmão, coração ou outras áreas, levando a graves lesões — processo chamado de embolia.

Para entender mais sobre a doença, o hematologista João Carlos de Campos Guerra, vice-presidente do Grupo Cooperativo Latino Americano de Hemostasia e Trombose (CLAHT), esclarece o que é mito e o que é verdade sobre a trombose. Confira:

A trombose não apresenta sintomas: mito

A trombose venosa profunda (TVP) apresenta alguns sintomas que podem ser detectados de acordo com a profundidade do coágulo. Alguns deles são o inchaço, dor, calor e vermelhidão.

Longas viagens aumentam o risco da doença: verdade

A panturrilha envia boa parte do sangue de volta ao coração, são cerca de 100ml por minuto. Portanto, quando uma pessoa permanece muito tempo com as pernas para baixo e paradas, o sangue que chega até os pés bombeado pelo coração, encontra um obstáculo para retornar, o que predispõe o risco de formação de trombos. Essa é uma situação rotineira em viagens longas realizadas de ônibus, carro ou avião, onde a mobilidade dentro do transporte fica comprometida. Isso também pode acontecer com profissionais que no seu dia-dia necessitem ficar sentados por muito tempo.

Não existe tratamento e não tem como prevenir: mito

O uso de meias elásticas é uma forma de prevenir a doença, pois elas estimulam o bombeamento do sangue mesmo em períodos em que a pessoa está sentada. Adotar hábitos saudáveis como a prática de atividade física, alimentação equilibrada e não fumar também são fundamentais. Além disso, é importante realizar periodicamente exames para avaliar possíveis distúrbios no sangue.

Varizes podem levar ao surgimento de trombose: verdade

Em alguns casos, as varizes podem favorecer o surgimento de coágulos devido a má circulação. Isso porque, as varizes são veias dilatadas e tortuosas que geralmente estão localizadas na região das pernas. Essa dilatação faz com que o sangue circule lentamente, favorecendo o aparecimento do trombo. É preciso ter atenção em qualquer veia que se sobressaia e procurar atendimento médico. Mas ter varizes não significa que a pessoa tenha trombose.

Gravidez aumenta o risco de trombose: verdade

Apesar de não ser comum e estar atrelado a outros fatores como a predisposição, ficar muito tempo em pé ou sentado, o excesso de peso e as alterações hormonais presentes na gravidez são alguns dos principais causadores de varizes, que podem vir a desenvolver um trombo.

A trombose venosa profunda (TVP) sempre leva à embolia pulmonar e quem já teve TVP uma vez tem chance de repeti-la: mito

O tratamento com anticoagulante ajuda a evitar que o trombo aumente ou vire um coágulo e se dirija para os pulmões, causando embolia pulmonar. Como o sistema de coagulação do paciente está comprometido naquele momento, é necessário realizar um acompanhamento para evitar que a trombose se forme em outra parte do corpo.

O coágulo só se forma nas pernas: mito

O trombo se forma caso exista alteração no fluxo sanguíneo, o que pode acontecer também nas artérias coronárias e nos vasos arteriais cranianos.

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A busca pelo equilíbrio entre a prática constante de exercícios físicos e alimentação saudável tem sido um dilema no cotidiano. No entanto, para a nutricionista Karoline Basquerote e o educador físico Marcus Aurelio Blauth, a solução pode estar no próprio ambiente de trabalho das pessoas.

De acordo com Blauth, um dos limitadores nesta “balança”, para quem possui uma rotina de oito horas diárias, é a falta de tempo. Mas ainda assim os intervalos podem ser escapes para passeios curtos em parques, uma partida de futebol, 30 minutos de caminhada ou de exercício de intensidade moderada na academia.

Ele também alerta que a atividade física pode ser dividida em períodos de 15 minutos em intervalos ao longo do dia, não se tornando um problema no ajuste do tempo.

“Atividades em parques, centros esportivos, academias e o futebol de final de semana podem contar para os 30 minutos diários de exercícios físicos de intensidade moderada, recomendados pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva”, disse.

“Além disso, a atividade física pode ser fracionada. É possível, por exemplo, fazer 15 minutos pela manhã e mais 15 minutos ao decorrer do dia”, explicou Blauth à Agência EFE.

“Uma simples mudança de rotina, incluindo atividades físicas e uma alimentação balanceada, pode tornar a vida de qualquer um, mesmo daqueles que trabalham mais de oito horas por dia, muito mais saudável e prazerosa”, disse.

Segundo Karoline, independentemente do objetivo, a união desses hábitos é essencial para alcançar os resultados e melhorar o desempenho do organismo nas atividades do dia a dia.

A nutricionista explica que “se os exercícios forem dissociados da alimentação, não há garantia de se alcançar um bom condicionamento físico, por exemplo”.

“Doenças cardiovasculares, diabetes, excesso de peso e transtornos mentais são os maiores problemas enfrentados na sociedade contemporânea. O cuidado com relação à prática de atividade física, aliado a bons hábitos alimentares, é considerado um ótimo investimento em saúde e qualidade de vida”, destacou Blauth.

Para Karoline, outro erro cotidiano é se preocupar muito com as calorias da dieta, quando “o importante é buscar os nutrientes nos alimentos a serem consumidos”.

“Ao ajustar corretamente a dieta ao gasto calórico diário é possível um equilíbrio perfeito nessa balança”, afirmou a especialista.

Quanto aos exercícios, o educador físico Marcus Aurelio Blauth é enfático: a eficiência está relacionada aos objetivos de cada indivíduo.

“Não podemos indicar, por exemplo, uma atividade aeróbica (aumenta o consumo de oxigênio e a frequência cardíaca) para um aluno que deseja ganhar massa muscular. Nesse caso, o mais indicado seria uma atividade anaeróbica com alta intensidade e curta duração”, disse Blauth à EFE.

A dica dele é montar um programa de atividades físicas mesclando sempre atividades aeróbicas e anaeróbicas, melhorando a resistência cardiovascular e fortalecendo a estrutura corporal. E ele reforça que “as atividades físicas devem sempre se adequar a uma alimentação balanceada”.

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Dor depois da atividade física pode indicar danos ao organismo

A Dor Muscular Tardia, por exemplo, é a mais frequente e comum e se caracteriza pela sensação de dor, cansaço muscular com diminuição da elasticidade muscular e diminuição de força nos músculos utilizados. Isso ocorre por consequência de microtraumas causados no tecido muscular.

Quem pratica natação, dança, futebol, musculação ou outro exercício com alguma intensidade provavelmente já sentiu fortes dores musculares, que podem indicar uma carga acima da capacidade individual. Os benefícios de realizar atividades físicas são conhecidos, mas, mesmo investindo no corpo, é preciso ter cuidado com os excessos.

Segundo o especialista em ortopedia e traumatologia e médico das Confederações Brasileiras de Boxe, Esgrima e Taekwondo Dr. Bernardino Santi, explica como a intensidade da dor pode revelar a efetividade do exercício. “Essa sensação de ‘músculo pesado’ pode significar que o exercício teve o efeito inverso e causou danos ao organismo.

Esse desconforto pode ocorrer logo após a atividade ou, até mesmo, alguns dias depois. Ele costuma aparecer quando há uma mudança, retomada ou aumento de intensidade na atividade, e seus efeitos, positivos ou negativos, variam de acordo com a intensidade da dor”.

A situação deve ser avaliada para cada caso. A Dor Muscular Tardia, por exemplo, é a mais frequente e comum e se caracteriza pela sensação de dor, cansaço muscular com diminuição da elasticidade muscular e diminuição de força nos músculos utilizados. Isso ocorre por consequência de microtraumas causados no tecido muscular. Mas este sintoma indica que, necessariamente, o exercício não fez bem ao corpo?

Entenda os mitos e verdades mais comuns sobre a dor muscular:

A dor muscular após exercícios é sempre negativa – MITO

“A dor muscular que acontece após o esforço físico é diferente das lesões musculares. A dor leve após a atividade física é comum em muitos casos, mas, se for forte e ocorrer em pequenos esforços, pode significar que há lesões, entorses ou outras complicações sistêmicas”.

Sentir dor após o exercício físico pode ser sintoma de outro problema físico – VERDADE

“A dor pode significar uma série de quadros, incluindo lesões, como luxações, entorses, tendinite, distensão muscular, rupturas dos tendões ou ligamentos e fraturas. Esses são problemas mais sérios e podem ser consequência de excesso em intensidade ou carga de exercícios. A atividade física requer uma rotina e paciência para atingir resultados”.

Outros órgãos ou medicamentos podem ser responsáveis pelas dores – VERDADE

“Não se deve nunca descartar problemas em outros órgãos ou sistemas que podem ser causadores dos desconfortos musculares. Alguns medicamentos anticolesterol podem causar estas dores musculares, portanto deve-se sempre avaliar o paciente individualmente”.

Há mais de um tipo de dor que seja possível sentir após atividade física – VERDADE

“A dor aguda, que é outro tipo de dor, ocorre durante ou imediatamente após o exercício. Ela reflete sinais de fadiga e representa a consequência da produção de substâncias químicas decorrentes do exercício e que são eliminadas dentro da primeira hora de repouso”.

Sentir dor após a musculação é comum e o desenvolvimento muscular só acontece quando isso ocorre após o exercício – MITO

“Este é um dos equívocos mais comuns. A dor não é necessária e o músculo pode crescer apenas com tensão e sem danos. A maioria das pessoas pensa que a sensação de dor é necessária para o crescimento muscular, mas é possível ganhar massa muscular sem sofrê-las, sejam elas leves ou intensas”.

Deve-se evitar o uso do músculo que está dolorido – MITO

“A dor não é necessariamente um aviso para cessar as atividades daquele músculo. Exercícios posteriores aliviam as dores, apesar de agravá-las no início. É um sinal de que o corpo está se acostumando com a atividade. Caso a dor for muito intensa, a situação pode ser diferente”.

As dores musculares podem ser evitadas, mesmo com a prática de exercícios – VERDADE

“Quando há regularidade e adquire-se condicionamento físico para treinamentos puxados, as dores tendem a diminuir ou sumir. Fazer alongamentos pode prevenir os atletas esporádicos de eventuais de lesões. Vale lembrar: a dor não é sinal de desenvolvimento da musculatura”.

Apenas o tempo pode curar a dor muscular – MITO

“Alguns suplementos alimentares combinados com as vitaminas C e E podem ajudar na ação antioxidante e colaborar para o tratamento da dor. Outras ações como massagem suave no local, acupuntura, terapia com florais, compressas quentes e frias e shiatsu podem ajudar”.

A dor muscular leve, após a prática de atividades físicas, é comum e não significa necessariamente lesão muscular. “Caso os sintomas de dor se agravem ou continuem por mais de cinco dias, um especialista deve ser procurado para indicar um tratamento e analisar mais profundamente o quadro, que pode significar um problema mais sério. Respeite os sinais de seu corpo e saiba dos seus limites”, observa o Dr. Santi.

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Conheça os benefícios do coentro

O Coentro pertence à família apiaceous, popularmente conhecida como a família da cenoura. Esta família tem muitas outras plantas bem conhecidas, tais como aipo, salsa, cominho e Cenoura.

Ao contrário dos membros de sua família, pode ser cultivado durante o ano todo e isso faz com que essa erva seja amplamente utilizado em todo o mundo. Seu aroma e sabor único levou a alcançar uma posição de destaque no uso culinário. Além disso o Coentro tem propriedades medicinais, o que lhe torna ainda mais benéfico para à Saúde. 

 

Sensacional para tomar com suco verde, ajuda na desintoxicação dos agrotóxicos.

 

Benefícios do Coentro na desintoxicação de metais pesados:

Coentro é conhecido por seus benefícios de desintoxicação de metais pesados. Ele faz uma varredura e remoção dos metais pesados do corpo. Os metais pesados estão ligado com muitos problemas graves de saúde, incluindo câncer, doenças do coração, a deterioração do cérebro, problemas emocionais, doença renal, doença pulmonar e ossos fracos. Os compostos químicos no coentro se ligam aos metais tóxicos para fazer com que sair do corpo a partir dos tecidos(suor).

Benefícios do Coentro na Proteção Cardiovascular: Os ácidos orgânicos encontrados no coentro ajudam a diminuir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o bom colesterol (HDL).

 

Coentro contém é um antioxidante chamado quercetina (entre outros), na quais são antioxidante incrível. Os antioxidantes ajudam a proteger as células contra o estresse oxidativo causado pelos radicais livres (a principal causa do processo de envelhecimento). 

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BANDAGEM FUNCIONAL

Os atletas procuram sempre inovações para melhorar o desempenho, a saúde e o bem estar durante os treinos e provas. Um exemplo disso é o sucesso da bandagem terapêutica adesiva, mais conhecida como kinésio taping, que auxilia a reabilitação física, agindo nas áreas neurológica, ortopédica e muscular dos praticantes de esportes.

Desenvolvido na década de 70, no Japão, pelo médico quiropata Kenzo Kase, o método visa aliviar a dor, reduzir edemas, pelo fato de melhorar a circulação linfática, gerar maior estabilidade articular e melhorar a contração muscular. O esparadrapo terapêutico tem 130 a 140% de elasticidade, tecido feito com 100% de algodão, é ativado pelo calor e à prova d´água, não contém látex, permite que a pele respire sem obstrução, possibilita o movimento do corpo normalmente e dura de três a cinco dias na pele após aplicado.

O QUE É?

A BANDAGEM  Funcional   é uma bandagem terapêutica que promove estímulos sensoriais e mecânicos duradouros e constantes na pele. Esta bandagem mantém a comunicação com os tecidos mais profundos, através de diversos receptores encontrados na epiderme, derme e outros tecidos sensoriais como o próprio músculo. Pode ser utilizada tanto na prevenção, no tratamento e na reabilitação das lesões. É um recurso terapêutico muito utilizado nas áreas esportiva, musculoesquelética, neurológica, pediátrica, geriátrica, reumatológica, entre outras. Existem ainda diversos profissionais veterinários utilizando a técnica em animais, descartando a teoria do efeito psicológico (placebo), que é sugerido por alguns estudos.

COMO USAR

As indicações terapêuticas para a bandagem funcional passam por lombalgias, torcicolos, tendinites, entorses, contratura muscular, artrose, artrite, fasceíte plantar, hérnia de disco, linfedemas e estiramentos.

"Meu tornozelo inchou a ponto de eu não conseguir pisar no chão. Resolvi colocar a kinésio, com a ajuda do meu acupunturista, e foi a melhor coisa que fiz." Vivian Dombrowski

"A lesão aconteceu no ano passado e meu acupunturista, que também é fisioterapeuta, me sugeriu a kinésio, pois eu precisava participar de uma prova de longa distância e não estava aguentando de dor. A kinésio é milagrosa, aliviou o meu sofrimento. Toda vez que eu colocava a fita, não sentia mais dor nenhuma." Roberta Maia

"Sempre uso a kinésio em duas etapas: dois dias antes de uma prova, visando poupar o ligamento ou a musculatura, e no dia da prova, com o intuito de economizar o músculo e dar mais segurança na hora de correr." Rodrigo Galleti.

Ela age nos receptores sensoriais do sistema segmentar (pele). De acordo com cada músculo, da origem para inserção, você pode ter efeito de aceleração ou desaleração do movimento, ou seja, sustentar ou relaxar uma área do corpo, além de aliviar a dor.

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O que é Quiropraxia?

“lida com o  tratamento e a prevenção das desordens do sistema neuro-músculo-esquelético e dos efeitos destas desordens na saúde em geral. Há uma ênfase em técnicas manuais, incluindo o ajuste e/ou a manipulação articular. - Organização Mundial de Saúde (OMS), Directrizes sobre a Quiropraxia, 2005.
A palavra "quiropraxia" é formada a partir de dois radicais gregos, quiro(mãos) e praxis (praticar) – “praticar com as mãos”.
Criada há 117 anos nos Estados Unidos, por David D. Palmer,

A Quiropraxia  Tao Pilates atua diretamente na solução da causa e não são apenas atenuantes dos sintomas.
Apesar de a quiropraxia ser conhecida pelo seu efetivo tratamento de alterações que envolvam músculos, articulações e nervos (dor ciática, torcicolo, lombalgias, lesão meniscal, bursites, tendinites e etc), ela também cuida de alterações que resultam de um mau funcionamento das vértebras da coluna que podem provocar um aumento ou diminuição da informação/estímulo dos nervos que saem pelos nervos espinhais da coluna. Essa alteração dos impulsos nervosos podem ocasionar sintomas em outras regiões do corpo, como estômago (queimação sem motivo/diagnóstico aparente), dores de cabeça (com sintomas ao redor da orbita ocular), cólicas, falta de ar, entre outros.
Todas as funções do corpo são controladas e coordenadas pelo sistema nervoso central (cérebro e medular espinal). A medula espinal está intimamente ligada a coluna vertebral, que tem como função proteger a medula e raízes nervosas que partem para inervar todo o corpo. Algumas alterações na coluna podem prejudicar o envio ou o recebimento desses impulsos nervosos que podem provocar inúmeros sintomas.

Quer conhecer mais, agende uma consulta com Dr. Joel Steinman
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INSCRIÇÕES ABERTAS !!! - CURSO DE REABILITAÇÃO E TREINAMENTO ATRAVÉS DO MÉTODO PILATES- FORMAÇÃO COMPLETA - JOINVILLE/SC

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CARGA HORÁRIA: 300 horas /Mec

Incluindo: I e II módulos - 75 horas/Mec

Estágio /aulas - 25 horas

Estágio opcional - 50 horas

Estudos on line – 150 horas (videolivraria )

Acesso a VIDEOLIVRARIA TAO PILATES , com mais de 300 clips - de exercícios de pilates no solo , na bola, no reformer, cadillac, chair e ladder . Apresentados pelo Dr. Joel Steinman, com conteúdo Biomecânico detalhado.

Você estará aprendendo um total de 275 exercícios com mais de 240 variações sendo:

REFORMER: 35 EXERCÍCIOS COM 80 VARIAÇÕES

CADILLAC: 36 EXERCÍCIOS COM 45 VARIAÇÕES

CHAIR: 38 EXERCÍCIOS COM 30 VARIAÇÕES

LADDER BARREL: 8 EXERCÍCIOS COM 20 VARIAÇÕES

MAT: 36 EXERCÍCIOS COM 20 VARIAÇÕES

BOLA: 62 EXERCÍCIOS COM 40 VARIAÇOES

ROLO DE FELDENKRAIS: 30 EXERCÍCIOS

FLEXI RING: 30 EXERCÍCIOS COM MÚLTIPLAS VARIAÇÕES

Supervisão de detalhes:

Base Biomecânica

Prova - Avaliação

Incluindo discussão de casos, conferência, mini- laborátorios,

Plano de aulas básicas e intermediárias no Mat e Acessórios

Plano de aulas básicas e intermediárias nos Aparelhos

Plano de aulas nas patologias cervicais, lombares, desvios posturais, Patologias de ombro, quadril,joelho e tornozelo.

Plano de Treinamento

Conteúdo:

1- História do Pilates.

2- Introdução ao Método Pilates.

3- Princípios, Conceitos e Terminologia do Método.

4- Anatomia do Pilates.

5- Biomecânica/Cinesiologia/Neurociência

6- Enrolar e endireitar - Sistema reto

7- Sistema cruzado Anterior e Posterior

8- Respiração Torácica Lateral

9- O efeito das molas: resistência e assistência.

10- Avaliação da Postura Estática e Dinâmica.

11- Avaliação do Core.

12- Reabilitação através do Método Pilates nas principais patologias da coluna vertebral, ombros, joelhos e tornozelos.

13- Estabilização Estática/Dinâmica, Dissociação e Mobilização.

14- Treinamento e Fitness através do Pilates.

15- Pilates na Medicina Esportiva.

16- Série básica e intermediário de exercícios de Pilates, Reformer, Cadillac/Wall Unit; Ladder Barrel, Chair e acessórios( bola , magic circle, rolo).

17- Como evoluir e acompanhar o treinamento e a reabilitação.

18- Estágio Supervisionado - Acompanhamento de casos clínicos.

19- Como montar um estúdio

20- Avaliação e Prova.

Estágio Supervisionado obrigatório de 25 HORAS/AULAS/MEC

1- O estágio faz parte integrante do Curso.

2- O estágio realizado no Tao Pilates Instituto - Florianópolis esta incluso no valor do curso.

3- O estágio poderá ser realizado em qualquer estúdio certificado, desde que você comprove a realização. (declaração de estágio)

4- O estágio realizado fora do Tao Pilates Instituto não esta incluso no valor do Curso.

Corpo Docente:

Dr. Joel Steinman - e equipe do TAO PILATES

Médico com mais de 35 Anos de experiência clinica

Surfista há 35 anos

Especialista em Medicina Esportiva - Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte Especialista em Acupuntura e Manipulação Vertebral (quiropraxia) na China pela Academia de Medicina Tradicional Chinesa de Beijing- China - Membro do Colégio Médico Brasileiro de Acupuntura

Especialista em Pediatria pela Sociedade Brasileira de Pediatra

Mestre em Saúde pela Universidade de Paris

Membro do Pilates METHOD ALIANCE

Pós graduação em Posturologia

Cursou programas de formação na Austrália

Criador do TAO PILATES, voltado a reabilitação e reestruturação do movimento

Membro da Sociedade Brasileira de Medicina Física e de Reabilitação

Diretor Médico do Campeonato Mundial de Surf – WCT Brasil

Diretor Tao Pilates Instituto de Acupuntura e Medicina do Esporte

Autor do livro Surfing and Health (Meyers&Meyers)

Autor do livro Surf e Saúde

Informações:

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10 alimentos saudáveis que ajudam a aumentar os músculos

Confira os alimentos que contribuem para aumentar os músculos e firmar o corpo, de acordo com a nutricionista.

Ter um corpo saudável não depende apenas de exercícios físicos. Para aumentar a massa muscular, também chamada de massa magra, o consumo de alguns alimentos pode ser útil. De acordo com a nutricionista Cintia Azeredo, do Vita Check-Up Center, o ideal para conquistar um físico saudável é ter acompanhamento profissional, para definir a dieta mais adequada a cada organismo.

É importante também fazer um check-up para verificar as condições do corpo para começar os treinamentos, sob acompanhamento de um educador físico. Como complemento, confira os alimentos que contribuem para aumentar os músculos e firmar o corpo, de acordo com a nutricionista.

Frango

Proteína é um dos nutrientes mais importantes para o crescimento e recuperação dos músculos e o frango (sem pele) é um aliado saudável, pois também tem pouca gordura, ao contrário de outras carnes.

Ovos

A clara do ovo também tem proteína (chamada albumina), sendo útil no ganho de massa magra. A gema também pode fazer bem para a saúde, por ter nutrientes que melhoram o sistema imunológico.

Arroz e feijão

Esta típica combinação brasileira apresenta aminoácidos (metionina e lisina) que auxiliam na síntese de proteína, atuando diretamente na melhoria do tecido muscular. Além disso, o arroz com feijão mantém estável o nível de glicose (o que diminui o risco de diabetes) e ainda auxilia na proteção contra as cáries.

Banana

A banana apresenta vários benefícios para a saúde, mas, para os músculos, sua importância está no auxílio na prevenção de câimbras, no fornecimento de energia, na redução do cansaço muscular e na preservação da massa durante os exercícios físicos.

Beterraba

A beterraba facilita a dilatação dos vasos e facilita a oxigenação e a absorção dos nutrientes pelos músculos. Esse trabalho é importante para que eles trabalhem mais facilmente e se desenvolvam melhor.

Soja e derivados

O benefício da soja para a saúde dos músculos provém do fato de ser rica em fibras, proteína e cálcio, além de outros nutrientes que atuam no equilíbrio hormonal e na redução do acúmulo de gordura no corpo.

Melancia

Comer melancia é uma boa opção para quem deseja ganhar massa muscular por ter vitaminas, sais minerais e, mais precisamente, um aminoácido chamado citrulina. Essa substância é benéfica no processo de cicatrização e recuperação da fadiga dos músculos.

Batata-doce

A batata-doce fornece energia aos poucos para o organismo, por ser um alimento de baixo índice glicêmico. Isso faz com que seja uma boa pedida para quem pratica exercícios por períodos longos, ajudando a manter saudável a massa muscular.

Aveia

Assim como a batata-doce, a aveia tem baixo índice glicêmico, ou seja, libera energia aos poucos e, por isso, é útil para os praticantes de atividades físicas longas. Ela ainda faz bem à saúde por ser rica em proteínas, fibras, vitaminas e minerais.

Queijo cottage

Rico em proteínas e cálcio, o queijo cottage é um aliado para manter bem os músculos e ossos. Além disso, por ter baixo teor de gordura, ajuda quem deseja eliminar os quilos extras.

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Beber água protege o organismo contra os ataques do coração

Especialista em medicina preventiva e longevidade garante que quanto mais copos de água você bebe, menor é o risco de você ter um infarto cardíaco fatal ou mesmo desenvolver doença cardiovascular.

Especialista explica como esse simples hábito pode fazer toda diferença para nossa saúde

Se você está com sede, um copo de água é sim a melhor coisa para você beber. Dr. Fábio Cardoso especialista em medicina preventiva e longevidade garante que quanto mais copos de água você bebe, menor é o risco de você ter um infarto cardíaco fatal ou mesmo desenvolver doença cardiovascular.

E quanto mais você opta por outros líquidos não-saudáveis (café, chás, refrigerantes, sucos industrializados, adoçados ou não), menos desta “proteção” você terá.

Este dado foi demonstrado num excelente estudo onde epidemiologistas da Universidade da Califórnia apresentaram após analisarem os dados de seguimento de aproximadamente 20.000 pessoas que eram Adventistas do Sétimo Dia. Diferente não é ? Calma, o Dr Fábio eu explico o porquê.

Adventistas do Sétimo Dia são cristãos que acreditam no retorno de Jesus Cristo à Terra. Independente de sua crença religiosa, eles possuem um estilo de vida saudável se compararmos com a sociedade ocidental moderna: Eles não fumam, não consumem bebidas alcoólicas e tentam levar suas vidas o mais saudável possível. Foi por estes preceitos que os epidemiologistas se interessaram em acompanhá-los.

Os pesquisadores monitoraram 12.017 mulheres e 8.280 homens, todos adventistas, por um período de 6 anos. Como pré-requisito, todos os participantes estavam saudáveis, sem doenças no momento de entrarem no estudo.

Desde a entrevista inicial, um dado chamou a atenção dos pesquisadores: a grande quantidade de água que eles consumiam diariamente. Nos homens que consumiam mais de 5 copos de 240ml de água reduziam em 40% o risco de eventos cardiovasculares graves. Nas mulheres que consumiam mais de 5 copos, a redução foi de 35%.

Os pesquisadores é óbvio que procuraram outras relações para explicar esta redução de risco, como idade, pressão arterial, índice de massa corporal, exercício físico, consumo de nozes/oleaginosas e grãos integrais na dieta. Independente de todos estes fatores, quanto mais água eles consumiam, menores os riscos para infartos fatais ou doenças cardiovasculares.

Outros líquidos como café, chás, refrigerantes ou sucos não tiveram este efeito protetor. No caso dos refrigerantes e suco industrializados adoçados, na verdade até piorou os riscos.

Os pesquisadores pensam de uma forma bem simples para explicar esta “proteção” gerada pela água: o sangue fica “menos grosso”, reduzindo o risco de eventos que geram trombose – reduzindo o risco de obstruções agudas nas artérias, sendo esta parte das causas dos infartos.

E outro dado coletado neste estudo que vale ressaltar: neste estudo, indivíduos que consumiam 3 copos de suco de fruta por dia, a concentração de triglicerídeos no sangue era 50% maior que o grupo que só consumia água (lembrando que níveis elevados de triglicerídeos estão relacionados com aumento do risco de diabetes e eventos cardiovasculares como infartos e derrames cerebrais.

Outros tipos de bebidas, como café e chás, se consumidos em excesso podem ter um efeito negativo, pois ambos podem ser estimulantes e ainda ter efeito diurético (o correto seria individualizar o consumo, orientado por um profissional nutricionista para ter efeitos positivos no consumo).

Só para lembrar Dr Fábio afirma que independente do credo, bons exemplos no âmbito da promoção de hábitos saudáveis e com potencial de aplicação em larga escala devem ser valorizados e laureados. E aqui fica a ressalva para o simples hábito de consumir água. Fácil e efetivo, sem fórmulas mágicas. Tá com sede? Beba Água.

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A síndrome da fadiga crônica

Diferentemente do cansaço comum, a síndrome da fadiga crônica (SFC) é uma condição persistente, que pode ter longa duração e geralmente é acompanhada de outros sintomas que prejudicam o desempenho da pessoa em vários aspectos: desânimo, dificuldade de concentração e fraqueza muscular são alguns deles.

Aquela sensação de cansaço que não vai embora mesmo depois de um final de semana inteiro bem dormido e descansado pode ter razões como estresse, sedentarismo ou deficiência de nutrientes no organismo, mas também pode ser a síndrome da fadiga crônica.

Diferentemente do cansaço comum, a síndrome da fadiga crônica (SFC) é uma condição persistente, que pode ter longa duração e geralmente é acompanhada de outros sintomas que prejudicam o desempenho da pessoa em vários aspectos: desânimo, dificuldade de concentração e fraqueza muscular são alguns deles.

Os sintomas mais comuns são acordar com sensação de cansaço, dificuldade para se recuperar de atividades físicas, por mais simples que elas sejam, esgotamento físico e mental constantemente, dores musculares, dor de cabeça, infecções recorrentes, variações de humor, baixa imunidade, sono irregular, ansiedade e distúrbios gastrintestinais frequentes. E caso a pessoa esteja sentindo frequentemente alguns desses sintomas, ela precisa constatar um médico para inicio do tratamento contra esta síndrome.

Na maioria das vezes, a doença se instala depois de algum processo infeccioso como gripe, resfriado ou sinusite. Entretanto, por razões desconhecidas, a infecção vai embora, mas permanecem os sintomas de indisposição, fadiga e fraqueza muscular. Tais sintomas até melhoram, mas periodicamente voltam e podem durar por longos períodos.

De acordo com uma pesquisa do Centro de Controle e Prevenção de Doenças, nos EUA, mulheres acima de 40 anos são quatro vezes mais propensas a ter a doença por causa das típicas alterações hormonais dessa fase.

As causas da síndrome da fadiga crônica são desconhecidas e seguir um estilo de vida agitado pode não ser o único agravante do problema. A exaustão pode ter explicação física, mental, emocional ou ainda sinalizar várias doenças. Por isso, cabe ao médico conversar com o paciente e analisar todos os aspectos possíveis para chegar ao diagnóstico.

Apesar de não ter cura, os sintomas da síndrome podem ser reduzidos em até 60% com terapias. O tratamento para síndrome da fadiga crônica inclui atividade física, remédios e acompanhamento psicológico. O acompanhamento de um especialista é importante, pois se não for tratado, o cansaço crônico pode até resultar em depressão.

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INSCRIÇÕES ABERTAS !!! - BANDAGEM ELÁSTICA FUNCIONAL - JOINVILLE/SC

INSCRIÇÕES ABERTAS !!!

 

CARGA HORÁRIA: 16 horas 

Conteúdo:

• Conceitos
• Histórico da Técnica
• Princípios Neurofisiológicos
• Terminologia
• Conceito Completo na Aplicação Terapêutica
• Materiais Utilizados
• Aplicabilidade
• Modalidade de Aplicação:

1. Correção Muscular
2. Correção Mecânica
3. Correção Fascial
4. Correção Linfática
5. Correção de Espaço
6. Correção Ligamentar/Tendínea
7. Correção Funcional

• Desenvolvimento de todas as Técnicas de aplicação (preparo, corte, e vetores de aplicação)
• Avaliação cinético-funcional correlacionado na aplicação da Bandagem elástica
• Raciocínio Diferencial da Correlação da Bandagem Neuromuscular na biomecânica e cinesiologia.
• Aplicabilidade Pediátrica, Neurofuncional, Postural e Ortopédica, Desportiva
• CORRELAÇÃO DA BANDAGEM ELÁSTICA COM A BANDAGEM RÍGIDA E ELÁSTICA BIOMECÂNICA: PRINCÍPIOS E TÉCNICAS COMPARATIVAS
• Discussão de Casos Clínicos.

Avaliação e Aplicação para:

• Cervical
• Segmentação transversal cervical
• Trapézio
• Supra-espinhoso
• Infra-espinhoso
• Romboides
• Deltoide
• Glenoumeral
• Extensores e Flexores de punho
• Mão e dedos
• Torácica
• Lombar
• Segmentação transversal lombar
• Tensor da fáscia lata
• Quadríceps
• VMO
• Joelho (condromalácia, suporte patelar, luxação patelar)
• Ligamento colateral medial e lateral
• Pata de ganso
• Isquiotibiais
• Panturrilha
• Tendão Calcâneo
• Fáscia plantar
• Drenagem Linfática: ombro (bursites, luxações e sub-luxações) cotovelo (bursite olecraniana), Adutores, tornozelo (entorse).

Ministrante: Gustavo Pilon (CREFITO-2 46.634-F)

Fisioterapeuta, Pós-graduado em Traumato-Ortopedia e Acupuntura, com Especialização Profissional em Quiropraxia (certificação pelo COFFITO) e Fisioterapia Esportiva (SONAPE).

Aperfeiçoamento pelo Conceito Mulligan, Conceito Maitland, Liberação Miofascial, Mobilização Neural, Estabilização Vertebral Dinâmica, Auriculoterapia, Bandagem Rígida Funcional, Certificação Internacional pelo Método Kinesio Tape (EUA) e Dynamic Tape (Austrália).

Apresentador entrevistado do Programa "Estação Saúde", desde 2007 na Rádio Tribuna e Fisioterapeuta no Quadro "Alinhado" na TV GLOBO/ES.

Desenvolve seu trabalho no Tratamento Especializado da Dor Neuromuscular pela Fisioterapia Manipulativa, Quiropraxia e Eletro-Acupuntura. 

Local do Curso:

CLÍNICA CENTRO DE COLUNA

Rua Rui Barbosa, 200 D - Bairro: Centro.

Cidade: Chapecó/SC

CEP: 89.801-042

Informações:

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INSCRIÇÕES ABERTAS !!! - CURSO DE QUIROPRAXIA PARA A COLUNA VERTEBRAL - JOINVILLE/SC

INSCRIÇÕES ABERTAS !!!

 

CARGA HORÁRIA: 24 horas/MEC 

Público Alvo: 

Fisioterapeutas e acadêmicos de Fisioterapia.

Conteúdo Programático:

• Histórico, Origem e  Fundamentos da Quiropraxia
• Efeitos Neurofisiológicos da Manipulação Vertebral
• Conceitos de subluxação, fixação e falha posicional
• Diferenciação da Manipulação e Mobilização
• Indicações da Manipulação & Mobilização
• Contra-indicações 
• Semiologia
• Correlação Postural da Coluna e Avaliação Segmentar específica
• Teste Geral de Mobilidade – Quick Scan
• Teste da Estrela
• Exame Segmentar Estático e Dinâmico  Específico de cada Segmento Vertebral
• Correlação Clínica da Anatomia e Biomecânica da Coluna Vertebral
• Avaliação Cinético-Funcional da Coluna Vertebral
• Exame Dinâmico das Vértebras Lombares, Torácica, Cervical
• Técnicas Corretivas para Cervical alta, cervical baixa, 1ª costela, costelas, toracica, lombar, sacro-ilíaca.
• Princípios da reavaliação e resolução da disfunção do bloqueio articular.
• Correlação clínica com a Fisioterapia Manipulativa

Ministrante: Gustavo Pilon (CREFITO-2 46.634-F)

Fisioterapeuta, Pós-graduado em Traumato-Ortopedia e Acupuntura, com Especialização Profissional em Quiropraxia (certificação pelo COFFITO) e Fisioterapia Esportiva (SONAPE).

Aperfeiçoamento pelo Conceito Mulligan, Conceito Maitland, Liberação Miofascial, Mobilização Neural, Estabilização Vertebral Dinâmica, Auriculoterapia, Bandagem Rígida Funcional, Certificação Internacional pelo Método Kinesio Tape (EUA) e Dynamic Tape (Austrália).

Apresentador entrevistado do Programa "Estação Saúde", desde 2007 na Rádio Tribuna e Fisioterapeuta no Quadro "Alinhado" na TV GLOBO/ES.

Desenvolve seu trabalho no Tratamento Especializado da Dor Neuromuscular pela Fisioterapia Manipulativa, Quiropraxia e Eletro-Acupuntura. 

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Para onde vai a gordura na perda de peso? Nova descoberta surpreende

O que acontece com a gordura do corpo quando emagrecemos? Durante muito tempo se imaginou que ela era convertida em energia. De fato, parte dela é transformada em calor. Mas, de acordo com um estudo realizado pela escola de biotecnologia e ciência biomolecular da University of New South Wales, na Austrália, o processo da perda de peso é ainda mais complexo.

Apesar da obsessão mundial pela busca de um corpo perfeito, um grande número de especialistas da área de saúde não é capaz de responder a esta pergunta corretamente. Segundo cientistas australianos, a maior parte da gordura eliminada no emagrecimento é colocada para fora do corpo na forma de dióxido de carbono (CO2), durante a respiração. O trabalho, liderado pelo pesquisador e apresentador de TV Ruben Meerman, mostra que perder 10kg de gordura requer a inalação de 29kg de oxigênio. Este processo metabólico produziria 28kg de CO2 e 11kg de água.

Ruben Meerman se interessou por entender o processo de perda de peso em 2013. Depois de emagrecer 15kg, quis compreender para onde iria a gordura perdida, e acabou chegando à reveladora descoberta publicada no “British Medical Journal”.

– Com a crise mundial de obesidade ocorrendo, todos nós deveríamos saber a resposta desta simples questão: para onde vai a gordura? O fato de que quase ninguém poderia responder isso me pegou de surpresa – ele revela.

No entanto, o simples ato de respirar com mais frequência não é capaz de causar perda de peso. Realizar o movimento mais vezes do que o exigido pelo metabolismo pode levar à hiperventilação, causando tonteira, palpitações e perda de consciência. A maneira mais eficaz de queimar gordura continua a mesma: aliar a prática de exercícios físicos a uma alimentação saudável, sempre sob a supervisão de profissionais.

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