ÚLTIMAS VAGAS !!! - CURSO DE PILATES NAS PATOLOGIAS DA COLUNA VERTEBRAL - JOINVILLE/SC

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CARGA HORÁRIA: 24 horas /Mec

Estudos on line – Acesso a Videolivraria

Pré-requisitos:

Instrutores de Pilates - com formação completa (solo e aparelhos).

CARGA HORÁRIA: 30 horas /Mec

Estudos on line – Acesso a Videolivraria

Objetivo:

Possibilitar que instrutores de Pilates aprofundem e aperfeiçoem seus estudos na Reabilitação e treinamento NAS PATOLOGIAS, DESVIOS E DORES CRÔNICAS DA COLUNA ABORDADAS PELO MÉTODO PILATES. Serão utilizados exercícios Pilates no realizados no Reformer, Cadillac, Chair, Rolo de Feldenkrais, Bola e Magic Circle e disco de rotação.

Conteúdo:

1- Principais DESVIOS E PATOLOGIAS da Coluna Vertebral

• HIPERLORDOSE

• CIFOSE

• ESCOLIOSE

• DISCOPATIA DEGENERATIVA

• HERNIAS DE DISCO

• ESPONDILOLISTESE

• ESPONDILOLISE

• CIFOSE JUVENIL

• OSTEOARTROSE

• SINDROME FACETARIA

• ESTENOSE FORAMINAL

• ESTENOSE CANAL VERTEBRAL

• ARTRITE REUMATOIDE

• OSTEOPOROSE

2- Biomecânica e Cinesiologia

3- Avaliação da Postura Estática e Dinâmica.

4- Avaliação do Core.

5- Exercícios de Estabilização Estático-Dinâmica, Dissociação e Mobilização.

no Reformer, Cadillac, Chair, Rolo de Feldenkrais e Magic Circle.

6- Como evoluir e acompanhar o treinamento e a reabilitação.

7- Discussão de casos clínicos

Corpo Docente:

Dr. Joel Steinman - e equipe do TAO PILATES

Médico com mais de 35 Anos de experiência clinica

Surfista há 35 anos

Especialista em Medicina Esportiva - Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte Especialista em Acupuntura e Manipulação Vertebral (quiropraxia) na China pela Academia de Medicina Tradicional Chinesa de Beijing- China - Membro do Colégio Médico Brasileiro de Acupuntura

Especialista em Pediatria pela Sociedade Brasileira de Pediatra

Mestre em Saúde pela Universidade de Paris

Membro do Pilates METHOD ALIANCE

Pós graduação em Posturologia

Cursou programas de formação na Austrália

Criador do TAO PILATES, voltado a reabilitação e reestruturação do movimento

Membro da Sociedade Brasileira de Medicina Física e de Reabilitação

Diretor Médico do Campeonato Mundial de Surf – WCT Brasil

Diretor Tao Pilates Instituto de Acupuntura e Medicina do Esporte

Autor do livro Surfing and Health (Meyers&Meyers)

Autor do livro Surf e Saúde

Informações:

TAO PILATES® INSTITUTO DE MEDICINA EXERCÍCIO E DO ESPORTE

Fone / FAX: 048-3228-9898

WWW.TAOPILATES.COM.BR

secretaria@taopilates.com.br

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Como diagnosticar e tratar a fibrose? Será que isso impede pessoas de praticarem esportes?

As fibroses são formadas através de um processo de cicatrização, em que envolvem células que são estimuladas pelo tecido conectivo, incluindo colágeno e glicosaminoglicanos.

A fibrose é a formação de excesso de tecido conjuntivo fibroso em um órgão ou tecido, ela ocorre através de um processo reparador ou reativo, ocasionado geralmente após um trauma, cirurgia ou esforço repetitivo com impacto.

Este estado reativo pode ser benigno, ou patológico. O organismo em resposta a lesão forma cicatrizes que chamamos de fibrose, se ela surgir a partir de uma única linha de células chamamos de fibroma. Fisiologicamente este fibroma atua de modo a depositar o tecido conjuntivo e se acumular, o que pode destruir a estrutura e funcionamento do órgão ou tecido subjacente, formando por vezes um nódulo na região dolorida.

Como ocorre?

Células imunes e tecidos danificados liberam substâncias que atraem o processo de cicatrização. Isso pode ser por causa de vários motivos, incluindo inflamação do tecido próximo a lesão, ou um estado inflamatório generalizado, com aumento de mediadores circulantes. Essas células estimulam a proliferação e a ativação de fibroblastos, e consequentemente o depósito de células cicatrizantes em excesso formando uma massa de tecido duro e doloroso conhecido como fibroma ou fibrose dependendo da sua formação celular.

Exemplos de fibroses

Fibrose do fígado (cirrose)

Fibrose do mediastino (tecido mole do mediastino)

Mielofibrose (medula óssea)

Fibrose retroperitonial (tecido mole do retroperitônio)

Fibrose maciça progressiva (pulmões)

Doença de Crohn (intestino)

Quelóide (pele)

Artrofibrose (joelho, ombro, outras articulações)

Contratura de Dupuytren (mãos, dedos)

Algumas formas de capsulite adesiva (ombro)

Fibrose nos pés (ledderhose)

 O que fazer?

Procurar um médico para fazer os exames necessários e não esqueçer de contar os detalhes que podem ter causado a lesão e consequentemente a cicatrização excessiva. Proteger a região afetada e evitar sobrecarga. O tratamento pode ser conservador (eliminar a fibrose através de aparelhos e medicamentos) e até mesmo a remoção cirúrgica.

Se não incomodar durante as atividades físicas, o esporte pode seguir concomitante ao tratamento, já que não é uma lesão maligna.

Matéria publicada pelo site Eu Atleta

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Infartos causam uma morte a cada cinco minutos

Segundo dados do Ministério da Saúde, o problema cardiovascular atinge mais de 300 mil pessoas por ano e faz 80 mil vítimas. O número representa 12 mortes a cada hora, ou uma a cada cinco minutos.

Na quinta-feira (23), um homem de 39 anos, identificado como Kazuo Ferreira Fukutani, infartou e morreu dentro de uma sala de cinema do Shopping Bela Vista. Segundo informações da 11ª Delegacia, o homem, que era psicólogo, passou mal logo após o início da exibição do filme. Uma equipe de bombeiros do shopping foi acionada, mas ao chegar ao local já encontrou o homem morto.

De acordo com o cardiologista do Happy Vida, Newnton Rodrigues, por ser uma situação repentina, o índice de mortes por infartos, é alto. “O infarto é uma situação aguda, ou seja, repentina, em que há uma falta de oxigenação no músculo cardíaco. É isso que pode provocar uma dor no peito e levar a arritmias e até a uma parada cardíaca, um infarto se não for atendido logo, pode levar a morte, por isso ele é tão temido,” explica.

Ainda segundo Rodrigues, a doença quando não chega ao seu pior desfecho pode ainda causar seqüelas que duram a vida inteira. “Mesmo que não leve a óbito, o infarto pode causar uma disfunção do músculo cardíaco e o paciente evoluir para uma deficiência cardíaca congestiva. É sempre uma doença de muita mortalidade e muita morbidade,” disse.

O tabagismo e o sedentarismo são alguns dos fatores que contribuem para o desenvolvimento de um maior risco da doença, que tem atingido cada vez mais jovens. “As pessoas tem a idéia errada de que infarto acontece só em pessoas idosas, cada dia que passa temos mais jovens morrendo por causa disso. O fator principal é o que nós chamamos de aterosclerose, que são placas de gordura, causadas por um nível alto de colesterol, que vão crescendo e caso elas se rompam, provocam um efeito chamado trombose, que obstrui os vasos, então o sangue oxigenado não passa para o coração, que é o que causa o infarto. O acesso cada vez maior aos alimentos com alto teor de gordura, com uma dieta rica em lipídios,além do uso de anabolizantes, de termogênicos e de drogas, favorece bastante a ocorrência do infarto nos jovens,” explica o cardiologista.

Segundo o especialista em coração do Happy Vida, os sintomas vão além das dores no peito e da falta de ar. “Na imensa maioria das pessoas, a dor no peito, sensação de morte eminente, que é o grande sintoma do infarto. Mas é bom lembrar que existem dores que não são localizadas no peito, como dor no queixo, nas costas, nos ombros, no abdômen, que pode também ser um sintoma de infarto. Além disso, os idosos e os diabéticos, podem infartar sem apresentar dor, através de um mal estar qualquer como uma sudorese, palidez, tontura, enjôo, falta de ar. Eles podem na verdade estar enfartando e não apresentar a dor no peito,” conta.

O cardiologista faz um alerta para que as pessoas cada vez mais busquem um estilo de vida mais saudável. “Procurar um médico que ele vai avaliar os fatores de risco. Além disso, existem regras básicas como não fumar, manter o peso na faixa adequada, ter uma atividade física regular, manter o colesterol e o açúcar em níveis normais, por fim,dentro do possível, levar um vida menos estressante,” finaliza.

Matéria publicada no site Tribuna da Bahia

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Por que sentimos mais dor no frio?

Segundo fisioterapeuta, existem fatores que são provocados pelas baixas temperaturas e que podem deixar as pessoas mais sensíveis à dor. Um deles é o aumento da contração muscular, uma reação do corpo que visa produzir calor e, a diminuição do volume de sangue nas articulações também pode aumentar a sensação de frio.

Sabe aquele seu parente que é quase um meteorologista? Quando ele começa a sentir dores musculares ou nas articulações, já sabe que uma onda de frio está para chegar. A bancária Ana Paula Rodrigues é uma dessas pessoas. Depois de um acidente, precisou colocar um pino na coluna. Agora, toda vez que o tempo muda de repente ou a temperatura cai bruscamente, ela sente bastante dor na região da lombar. “A gente até brinca que pode ir trabalhar com previsão do tempo”, diz ela.

Silvia Ferreira Andrusaitis, fisioterapeuta do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas, explica que os estudos nessa área ainda são muito controversos. Mas, ao observar o dia a dia dos pacientes do hospital é notório que as dores costumam aumentar, principalmente em pessoas com doenças crônicas como artrite e fibromialgia. “Cientificamente não tem muita comprovação, mas é fato. Pra gente que vê os pacientes e acaba acompanhando as pessoas ao longo do tempo, normalmente elas falam isso mesmo”, conta Silvia.

Ainda de acordo com a Dr. Silvia, existem fatores que são provocados pelas baixas temperaturas e que podem deixar as pessoas mais sensíveis à dor. Um deles é o aumento da contração muscular, uma reação do corpo que visa produzir calor. É o que acontece quando trememos de frio. Além disso, a diminuição do volume de sangue nas articulações também pode aumentar a sensação de frio.

A fisioterapeuta também cita fatores psicológicos como responsáveis pelas dores, “a gente sabe que os países mais frios têm uma incidência maior de depressão, de suicídio. Então eu acho que o humor acaba influenciando também os casos de dor. As pessoas se sentem mais introspectivas, mais tristes, e acabam se mexendo menos. E isso acaba alterando de alguma forma a parte fisiológica”.

Outro elemento que contribui para o aumento das dores é a falta de atividade física, que acaba diminuindo no frio. Como trocar um dia inteiro debaixo do cobertor por uma ida ao parque ou à academia? Mas é um esforço necessário. A Dr. Silvia explica, “quanto menos você se movimenta, menos seu corpo produz calor, e a sensação de frio pode até aumentar. Por isso que muitas vezes a gente fala para os pacientes se movimentarem e andarem um pouquinho pra aquecer o motor”.

Então, para evitar as dores, a orientação é simples: Não passe frio! Procure usar roupas adequadas para a temperatura e se manter aquecido ao longo do dia. “O ideal é manter sempre o nível de movimentação com um pouco de atividade física todos os dias, que pode ser um alongamento ou uma atividade aeróbica. E esperar o verão chegar”, complementa a Dr. Silvia.

E claro, sempre ficar de olho na previsão do tempo para se prevenir!

Matéria publicada no site Terra

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Estresse é a causa mais comum de falta de sono

De acordo com dados do Instituto do Sono, 63% da população adulta do país têm alguma queixa relacionada ao sono. Mudanças nos hábitos, inclusão de novos equipamentos que distraem, situações que preocupam. A sucessão de fatores interfere diretamente na qualidade do sono das pessoas.

“Com a correria do dia a dia e as novas tecnologias presentes no cotidiano das pessoas, a maioria da população passa mais tempo entretida com celulares, tabletes e computadores do que dormindo”, afirma a enfermeira Sônia Maria Correa.

Conforme dados do Instituto do Sono, atualmente, problemas relacionados com o sono já afetam 63% da população adulta brasileira.

O estresse está diretamente ligado com as noites mal dormidas e é prejudicial, principalmente, para o trabalho e as relações sociais de cada um. “As pessoas dormem, mas não descansam o suficiente para o outro dia”, complementa.

De acordo com a enfermeira, cada pessoa tem características específicas. A maioria dos idosos necessita de poucas horas para dormir. O fato se deve, por geralmente eles cochilam mais vezes durante o dia, o que garante uma noite mais curta. “Normalmente o máximo de tempo que eles passam na cama é seis horas”.

De olho nos sintomas

Entender o que ocorre com o organismo pode ajudar a evitar problemas sérios. Conforme o pneumologista, especialista em Medicina do Sono, Fábio José Fabrício de Barros Souza, a apneia (ausente de fluxo do ar) é um dos principais problemas. “A respiração está diretamente ligada com os distúrbios do sono”, alerta.

O médico ainda aponta que o ronco é um indicativo de apneia e que é importante se cuidar em relação ao distúrbio que pode resultar em outras doenças, como, por exemplo, infarto, arritmia, insuficiência cardíaca, isquemias, e hipertensão.

Para quem tem algum problema durante a noite é importante seguir algumas dicas que o especialista indica:

1. Não comer muito e evitar bebidas estimulantes antes de dormir;

2. Escureça o ambiente onde se vai dormir;

3. Fazer atividade física regular, antes de ir dormir;

4. Evitar sonecas durante o dia.

Mesmo com a média geral de 7,5 horas para um bom descanso, o médico explica que para quem observa alterações durante o sono, é importante fazer um exame de polissonografia, que aponta qual é o problema de cada pessoa.

O Instituto do Sono realiza um teste baseada numa escala de sonolência. Clique e faça seu teste aqui.

Matéria publicada no site Portal Satc

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Postura correta ajuda a prevenir a escoliose

A escoliose é considerada um desvio anormal da coluna vertebral (para o lado esquerdo ou direito do corpo) e pode ter diversas causas: congênita, neuromuscular ou idiopática (sem causa definida). No entanto, independente da origem, maus hábitos de postura podem favorecer ou agravar o problema.

Neurocirurgião especialista em coluna alerta para maus hábitos que podem contribuir ou agravar o problema.

A escoliose é considerada um desvio anormal da coluna vertebral (para o lado esquerdo ou direito do corpo) e pode ter diversas causas: congênita, neuromuscular ou idiopática (sem causa definida). No entanto, independente da origem, maus hábitos de postura podem favorecer ou agravar o problema.

Como explica Dr. Alexandre Elias, neurocirurgião especialista em coluna pela Unifesp, o sedentarismo em geral; as muitas horas em frente à televisão, computador ou videogames; a sobrecarga da coluna com excesso de peso, como mochilas escolares, malas ou carregando caixas; o uso excessivo de salto alto e a realização de atividades físicas sem os cuidados de postura são alguns dos fatores que contribuem para causar ou intensificar dor na coluna lombar que pode agravar sintomas da escoliose, principalmente em paciente acima de 18 anos.

Em casos congênitos, ocorre de o paciente nascer com uma vértebra mal formada – parcialmente inclinada, em casos cuja etiologia é neuromuscular relacionado à doença do sistema nervoso, que acarreta fraqueza na musculatura da coluna vertebral.

Embora, na maioria dos casos não gere desconforto ou dor, podendo ser controlada com a reeducação postural e uso de coletes, a doença pode se apresentar de forma mais grave, necessitando inclusive de cirurgia. “Os casos em que o grau da curva é acima de 40 graus, há grande probabilidade de progressão, principalmente em pacientes que ainda irão crescer. Outro fator importante, principalmente para pacientes do sexo feminino, é o aspecto estético, pois a inclinação pode ser muito visível acarretando interferências estéticas e emocionais ao adolescente”.

Pacientes adultos jovens, que já tinham a escoliose desde a adolescência, podem cursar com quadro de dor na coluna leve ou mesmo muito intensa, neste caso, as vezes precisando de cirurgia.

Dr. Alexandre conta que existem vários tipos de cirurgias, que são indicadas de acordo com a idade do paciente. “A mais comum é a artrodese, com as vértebras sendo fusionadas com o uso de parafusos para reduzir o desvio e o obter o melhor alinhamento possível da coluna. Pode ser necessária antes ou depois do término da fase de crescimento”.

O neurocirurgião orienta que o diagnóstico da escoliose é inicialmente clínico, em que o médico pede para o paciente inclinar o corpo para frente até que o tórax esteja paralelo ao chão, e assim visualiza as diferenças laterais. Outras alterações vistas no exame é a assimetria dos ombros e a distância do braço para o corpo e/ou dos quadris. Após o diagnóstico clínico, é pedido um exame de imagem, para confirmação do grau do desvio.

Em casos não congênitos, a doença pode ser contida e/ou prevenida com o fortalecimento muscular e a atividade física. Mas, o médico adverte que estas atividades não são suficientes frente a continuidade dos hábitos ruins, que devem ser corrigidos. “Em todos os casos, mesmo com curvaturas menores, é preciso sempre monitorar a evolução da doença”.

Matéria publicada no site Diário do Litoral

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Saiba como podemos desacelerar o envelhecimento

Realizado por um grupo internacional de pesquisadores, liderados pelo especialista em envelhecimento humano Daniel Belsky, pesquisa demonstrou de forma inédita que as pessoas envelhecem em ritmos espantosamente distintos — e que isso já é perceptível quando elas ainda são jovens.

Pesquisa mostrou que forma inédita que as pessoas envelhecem em ritmos espantosamente distintos.

Envelhecer é uma coisa que nos acontece, mas é principalmente algo que infligimos a nós mesmos. Está nas nossas mãos, desde os anos de juventude, colocar rédeas no processo e forçá-lo ao trote, ou deixar que desembeste, a galope solto. A diferença entre as duas atitudes pode ser brutal, como revela um estudo recém-publicado na revista científica Proceedings of the National Academy of Sciences.

Realizado por um grupo internacional de pesquisadores, liderados pelo especialista em envelhecimento humano Daniel Belsky, o trabalho demonstrou de forma inédita que as pessoas envelhecem em ritmos espantosamente distintos — e que isso já é perceptível quando elas ainda são jovens.

O objeto da pesquisa foram 954 neozelandeses da cidade de Dunedin, todos da mesma idade, acompanhados pela ciência desde que eram bebês. A equipe de Belsky verificou como eles estavam envelhecendo, em diferentes momentos, ao longo de 12 anos, por meio de 18 marcadores biológicos com potencial para medir a deterioração de diversos órgãos e sistemas do organismo. Apesar de a carteira de identidade afirmar que todos os participantes tinham idade cronológica de 38 anos ao final do estudo, os cálculos dos cientistas revelaram que suas idades biológicas variavam desde os 28 até os 61 anos.

Décadas antes de se tornarem idosos, demonstrou o trabalho, os indivíduos com envelhecimento mais veloz já apresentavam físico debilitado, declínio cognitivo e saúde periclitante, bem como piores indicadores cardiovasculares, metabólicos, imunológicos, renais, pulmonares e de deterioração do DNA. Em outro teste, concluiu-se que as pessoas com idade biológica avançada eram também aquelas a quem, a partir da aparência, voluntários atribuíam uma faixa etária mais alta. Segundo a publicação assinada por Belsky e outros 14 pesquisadores, o estudo indica que “intervenções para desacelerar o envelhecimento humano devem ser aplicadas quando os indivíduos ainda são jovens”.

Processo quase personalizado

Felizmente, há muito a fazer para brecar o declínio do organismo. Diferentes estudos sugerem que 25% do ritmo é ditado pela genética. Quanto a isso, somos impotentes. Mas os outros 75% da aceleração no envelhecimento são de responsabilidade individual. Estão relacionados principalmente ao que a pesquisadora Ivana Mânica da Cruz, da Universidade Federal de Santa Maria (UFSM), chama de “santíssima trindade”: nutrição, atividade física e estresse.

— A idade cronológica não é o mais importante. Ela é um fator probabilístico, porque é mais provável ter doenças e disfunções com o avançar dos anos. Mas o envelhecimento é quase personalizado. As pessoas têm um nível de controle sobre ele. Não conseguimos pará-lo nem fazê-lo voltar, mas podemos acelerá-lo ou desacelerá-lo. É como um carro. Nós somos o motorista. A decisão é entre acelerar ou desacelerar. E é possível desacelerar muito — afirma Ivana.

Em suas próprias pesquisas, a professora da UFSM já deparou com jovens gaúchos na faixa dos 20 anos que tinham marcadores biológicos de idoso e com idosos que apresentavam índices quase de adolescente. Alimentação, exercícios, gestão das emoções, exposição ao sol e hábitos como fumar ou beber — os chamados fatores ambientais — explicam a diferença por intervir no nível de desgaste do organismo.

O doutor e pós-doutor em biologia do envelhecimento Emilio Jeckel, professor da Pontíficia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), afirma que até o fato de morar em uma casa, e não na casa vizinha, já provoca alguma diferença:

— Há um padrão de envelhecimento característico para cada espécie. Só que, na medida em que o organismo passa tempo no ambiente, ocorrem variações que fazem com que cada indivíduo se modifique de uma maneira. Se pegarmos gêmeos univitelinos que viveram em ambientes distintos, os dois terão as mesmas características genéticas, mas depois de um tempo vamos perceber que um está diferente do outro.

Segundo Ivana, o desgaste biológico pode se dar de muitas formas, por sermos compostos de várias partes e sistemas que entram em declínio de maneira desarmônica. Eles não envelhecem ao mesmo tempo. Uma implicação disso é que o jeito de colocar o processo em câmera lenta também terá de ser personalizado.

— O mais importante é ter consciência do que está envelhecendo mais rapidamente no corpo e o que se pode fazer em relação a isso. Não é difícil de identificar, porque será aquilo que começa a apresentar disfunções. Há quem tenha um problema no joelho e diga: “Ah, então não faço mais nada”. Está errado. Aí, sim, é que tem de fazer alguma coisa. Além disso, desde os 20 anos, é legal conferir como vão a glicose e o colesterol. Depois disso, tem de fazer exames preventivos, conforme a idade — recomenda Ivana.

Matéria publicada no site Zh

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Boa hidratação, melhor desempenho

Essencial para o bom funcionamento do organismo, manter-se bem hidratado é absolutamente importante antes, durante e após a prática de atividade física, promovendo melhores rendimentos desportivos e refletindo-se de forma positiva na saúde.

Ingerir líquidos regularmente durante o dia ajuda a manter um bom nível de hidratação do organismo, essencial para o seu bom funcionamento, equilíbrio e bem-estar. Ao atingir um estado de desidratação, provocada pelo desequilíbrio entre os líquidos ingeridos e aqueles que se perdem através da transpiração, da respiração e da urina, por exemplo, o organismo ressente-se. Isto pode traduzir-se, entre outros, não só na redução do rendimento físico e cognitivo, mas também em tonturas, fadiga, desorientação, aumento do ritmo cardíaco, podendo revelar-se fatal em casos extremos.

Ao aumentar a temperatura corporal, o exercício físico leva ao aumento da transpiração, que deve ser compensado pelo aumento da ingestão de líquidos, de forma a fornecer ao organismo os fluidos necessários ao seu melhor rendimento. Ingerir líquidos regularmente, além de ajudar o organismo a regular a temperatura corporal, ajuda os músculos a trabalhar de forma mais eficiente e, no caso do coração, ajuda-o a bombear o sangue mais facilmente e com menor esforço.

As necessidades de líquidos e sais minerais requeridas dependem de pessoa para pessoa, variando com fatores como a idade, o estado fisiológico e as condições ambientais (humidade, temperatura ou altitude), intensidade e duração do exercício e a roupa usada. Torna-se por isso difícil generalizar a quantidade de líquidos que cada pessoa deve ingerir, mas como ponto de orientação, cerca de uma a duas horas antes da prática desportiva, dever-se-á beber cerca de 500 ml; 15 minutos antes, 250 ml; e, durante o exercício, um copo de água a cada 15 minutos, aproximadamente. Com temperaturas ambientes elevadas e/ou se sentir a transpirar mais do que o habitual, estas quantidades devem ser aumentadas. Há quem sugira pesar-se imediatamente antes e depois do exercício físico e por cada meio quilo perdido, ingerir cerca de meio litro de água ou bebidas isotónicas. O que não deve nunca fazer é esperar até ter sede, indicador já de desidratação.

Matéria publicada no site Record.pt

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Apesar de saudável, tapioca deve ser consumida com atenção

Desde que ganhou os quatro cantos do país, tapioca virou a queridinha de 10 entre 10 pessoas que buscam uma vida mais saudável. Mas nutricionistas alertam para as calorias e o alto índice glicêmico.

Tapioca é rica em sais minerais e aceita todo tipo de combinação

Desde que a tapioca saiu do Norte e do Nordeste, espalhando-se para o resto do Brasil, o mundo fitness já não é o mesmo. Junto com a onda detox, a fécula de mandioca, alimento de origem indígena e de preparo simples, livre de glúten, sal e gordura hidrogenada, virou queridinha de 10 entre 10 pessoas que querem levar uma vida mais saudável. Como um verdadeiro ícone, a goma do produto pode ser encontrada em praticamente todos os supermercados e padarias. Além disso, entrar numa lanchonete e pedir uma tapioca prontinha, com várias opções de recheio, virou a coisa mais fácil do mundo. Mas, afinal, a tapioca é mesmo a panaceia para todos os malefícios do pão francês e dos pães industrializados? E, pergunta que não quer se calar: tapioca emagrece ou engorda?

Depende! De acordo com Paula Zauli, nutricionista funcional, o produto virou queridinho pela ausência de glúten e cai como uma luva na vida de pessoas celíacas, alérgicas a essa proteína, e também na de pessoas com intolerância a ela, como é o caso dos que sofrem de artrite, artroses, fibromialgia. O problema é que, embora seja um produto natural, a tapioca tem índice glicêmico muito elevado. Isso quer dizer que quando você come uma delícia como essa, ela se transforma rapidamente em açúcar no sangue. Por isso, a tapioca não é indicada para diabéticos, pessoas com intolerância a glicose ou para quem está fazendo dieta de emagrecimento. “A tapioca não tem gordura e é um bom carboidrato, mas deve ser usada com cuidado. A dieta deve ser balanceada, para evitar alterações de glicose ou aumento do peso e gordura abdominal”, avisa a nutricionista.

Além de ser transformada rapidamente em açúcar no sangue, a tapioca carrega outros problemas como a quantidade de farinha que se usa para fazer uma porção – e o recheio, é claro. Para a nutricionista da academia Bodytech Lucília Oliveira, esse subproduto da mandioca virou um ícone por causa da moda de tirar o glúten da dieta. “O que pesa na tapioca é o recheio e a quantidade de farinha que se usa. Um pãozinho francês ou o pão integral já vêm em porções. Já com a tapioca, a generosidade da colher vai de acordo com o humor de cada um”, observa. Para ela, a dose recomendada são duas colheres de sopa, o equivalente à quantidade de calorias de um pãozinho ou duas fatias de pão integral. Além disso, os recheios devem ser mais leves. “Nada de leite condensado com coco, catupiri, calabresa, chocolate, Nutella e bacon. Senão, coitada da tapioca”, alerta.

MISTURA SAUDÁVEL

Uma dica para quem não quer abandonar o prazer da tapioca é misturar na farinha linhaça dourada, chia, amaranto ou farelo de aveia porque, assim, a velocidade de transformação do carboidrato em açúcar é reduzida. Outra opção é usar proteína no recheio e até comer castanhas logo depois da tapioca. Ou mesmo transformar a tapioca numa crepioca, misturando-a com ovo. “É um jeito de ‘segurar’ a glicose”, explica Paula Zauli. Se a ideia é ir para a academia ou para o treino, o ideal, segundo ela, é encarar uma tapioca simples com banana e mel meia hora antes da atividade física. “Muita gente acha que tapioca emagrece, mas ela até favorece a quem quer engordar. São muitas calorias e poucas fibras, além do índice glicêmico. Em quantidade pequena e não muito frequente, a tapioca pode favorecer aos que querem perder peso, mas essas são avaliações individuais”, explica a nutricionista funcional Karin Honorato.

Crepioca fit

Para fazer a crepioca fitness você precisa basicamente de uma frigideira antiaderente. Mas se não tiver, pode usar uma comum, untando-a com óleo de coco ou azeite. Assim, fica mais fácil dourar a massa dos dois lados sem deixá-la grudar no fundo da panela.

Além disso, você precisa da goma peneirada e de um ovo. Bata bem o ovo com a clara e misture bem com duas colheres de sopa de tapioca. Depois, acenda o fogo (baixo) e despeje a mistura na frigideira levemente quente. Deixe por alguns segundos e vire-a para dourar do outro lado. Em seguida, é só recheá-la com os ingredientes à sua escolha.

Fonte: Sebastián Campos, proprietário da Lifestyle

Matéria publicada no site Saúde Plena

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O perigo do sobrepeso infantil

Nas férias a preocupação aumenta com as crianças que permanecem em casa, sem a carga de estudos, mas com a mesma energia e disposição. Com mais tempo também para refeições a qualquer hora e sem grandes estímulos para a atividade física, principalmente para aquelas que não têm oportunidade para viajar. Mais uma vez, cabe aos pais ou responsáveis o desafio de investir na criatividade.

Chegamos ao mês de julho, tempo de férias escolares. Crianças, adolescentes e os pais costumam afrouxar as regras de disciplina. O ritmo de vida é outro, mas os cuidados devem ser mantidos, para garantir a boa saúde.

A preocupação aumenta com as crianças que permanecem em casa, sem a carga de estudos, mas com a mesma energia e disposição. Com mais tempo também para refeições a qualquer hora e sem grandes estímulos para a atividade física, principalmente para aquelas que não têm oportunidade para viajar. Mais uma vez, cabe aos pais ou responsáveis o desafio de investir na criatividade.

A falta de atividade física, aliada ao consumo excessivo de alimentos ricos em gordura e sal, e a exposição maior à TV, computador e jogos no celular, uma combinação que deve ser combativa.

O alerta é importante. Mesmo que os pais continuem com o ritmo normal de trabalho e agenda cronometrada, o esforço deve existir, em nome do bem estar e da saúde dos filhos. A dica é: buscar programas que envolvam movimento como, ir ao clube, fazer caminhadas, atividades nos parques, estimular a realização de campeonatos, gincanas, etc.

Não é demais lembrar que, a exposição a programas televisivos vem acompanhada de um bombardeio de anúncios de alimentos prontos para o consumo, chamando a atenção especialmente dos mais novos, pelas cores e bem estar dos anúncios, que podem até ter um efeito maléfico na vida da pessoa.

A consequência maior é o estímulo a esse tipo de produto, que normalmente, é o ponto de partida para a formação de adultos obesos no futuro.

Uma pesquisa feita pela Universidade Tufts, de Washington, chamou a atenção para o fato de que, com mais TV, as crianças consomem basicamente carnes vermelhas, salgadinhos e pizzas. Não há espaço para frutas e verduras. Na Inglaterra, um em cada três crianças de até 10 anos estão em sobrepeso, também em função destes hábitos.

No Brasil, ainda faltam pesquisas mais aprofundadas. Mas sabemos que é crescente o acesso das nossas crianças e adolescentes à TV, aos tablets e outros aparelhos eletrônicos. Dados da Associação Brasileira de Estudos Sobre a Obesidade, apontam também para 30% o número de crianças que convivem com o excesso de peso.

A questão é: atitude. Ou nos conformamos com a situação e nos preparamos para conviver com hipertensão, cardiopatias e outros males adquiridos com a obesidade, ou adotamos uma nova rotina agora. Se o tempo livre para as crianças é maior em período de férias, é também uma grande oportunidade para que pais exercitem a responsabilidade de amar e educar para uma boa saúde.

(Leonardo Porto Sebba, gastrocirurgião e presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica – seção Goiás)

Matéria publicada no site Diário da Manhã

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INSCRIÇÕES ABERTAS !!! - CURSO DE QUIROPRAXIA PARA A COLUNA VERTEBRAL - JOINVILLE/SC

INSCRIÇÕES ABERTAS !!!

 

CARGA HORÁRIA: 24 horas/MEC 

Público Alvo: 

Fisioterapeutas e acadêmicos de Fisioterapia.

Conteúdo Programático:

• Histórico, Origem e  Fundamentos da Quiropraxia
• Efeitos Neurofisiológicos da Manipulação Vertebral
• Conceitos de subluxação, fixação e falha posicional
• Diferenciação da Manipulação e Mobilização
• Indicações da Manipulação & Mobilização
• Contra-indicações 
• Semiologia
• Correlação Postural da Coluna e Avaliação Segmentar específica
• Teste Geral de Mobilidade – Quick Scan
• Teste da Estrela
• Exame Segmentar Estático e Dinâmico  Específico de cada Segmento Vertebral
• Correlação Clínica da Anatomia e Biomecânica da Coluna Vertebral
• Avaliação Cinético-Funcional da Coluna Vertebral
• Exame Dinâmico das Vértebras Lombares, Torácica, Cervical
• Técnicas Corretivas para Cervical alta, cervical baixa, 1ª costela, costelas, toracica, lombar, sacro-ilíaca.
• Princípios da reavaliação e resolução da disfunção do bloqueio articular.
• Correlação clínica com a Fisioterapia Manipulativa

Ministrante: Gustavo Pilon (CREFITO-2 46.634-F)

Fisioterapeuta, Pós-graduado em Traumato-Ortopedia e Acupuntura, com Especialização Profissional em Quiropraxia (certificação pelo COFFITO) e Fisioterapia Esportiva (SONAPE).

Aperfeiçoamento pelo Conceito Mulligan, Conceito Maitland, Liberação Miofascial, Mobilização Neural, Estabilização Vertebral Dinâmica, Auriculoterapia, Bandagem Rígida Funcional, Certificação Internacional pelo Método Kinesio Tape (EUA) e Dynamic Tape (Austrália).

Apresentador entrevistado do Programa "Estação Saúde", desde 2007 na Rádio Tribuna e Fisioterapeuta no Quadro "Alinhado" na TV GLOBO/ES.

Desenvolve seu trabalho no Tratamento Especializado da Dor Neuromuscular pela Fisioterapia Manipulativa, Quiropraxia e Eletro-Acupuntura. 

Informações:

TAO PILATES® INSTITUTO DE MEDICINA EXERCÍCIO E DO ESPORTE

Fone / FAX: 048-3228-9898

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Emagrecer com saúde é preciso reeducação, garante o psicólogo Michael Zanchet

Para emagrecer é necessário analisar comportamentos, vislumbrando quais são os objetivos de vida e, a partir daí, modificar velhos hábitos. Para o especialista, não basta apenas emagrecer e depois voltar ao passado. O mais importante é, de fato, mudar o modo de pensar e viver.

Emagrecer com saúde não é uma tarefa fácil. Principalmente para aqueles acostumados a tomar um choppinho depois do trabalho ou comer um docinho após o almoço. No entanto, essa é uma tendência cada dia mais indicada por nutricionistas. Para perder uns quilinhos, nada melhor do que apostar em uma alimentação saudável: sem sacrifícios ou dietas malucas. E como começar? Simples. Pense em seu passado, analise seus erros e trace seu futuro. Trabalhe com metas. Pelo menos, esta é a dica de quem entende do assunto.

“Para emagrecer com saúde é preciso reeducação”, garante o psicólogo Michael Zanchet. Ou seja, se perder peso é seu objetivo é necessário analisar comportamentos, vislumbrando quais são os objetivos de vida e, a partir daí, modificar velhos hábitos. Para o especialista, não basta apenas emagrecer e depois voltar ao passado. O mais importante é, de fato, mudar o modo de pensar e viver.

Outra dica de Zanchet é procurar, na medida do possível, profissionais que podem ajudar antes, durante e depois do emagrecimento. “Reeduque seu estilo de vida por meio de uma equipe interdisciplinar. A avaliação médica irá fornecer dados clínicos sobre a saúde, que são importantes para identificar se o funcionamento hormonal está dentro da normalidade ou se existe alguma disfunção clínica que pode estar afetando o emagrecimento”, indica.

Além disso, aponta o especialista, é indispensável a avaliação de um nutricionista. É ele quem vai dizer quais são as vitaminas mais indicadas e, principalmente, analisar e corrigir antigas práticas. “A nutricionista vai verificar seus hábitos alimentares, fará uma avaliação de nutrientes e fornecerá uma dieta balanceada, personalizada e com equilíbrio de nutrientes”, ressalta Zanchet. Outro ponto relevante para aqueles que pretendem ter um corpo mais enxuto são os exercícios físicos. No entanto, avisa Michael Zanchet, até para dar uma corridinha básica “é importante a avaliação de um especialista.

E se nenhum dos passos acima for suficiente para que seja dada a largada para uma vida mais saudável, indica Zanchet, por que não procurar a ajuda de um psicólogo? O analista auxilia na compreensão das reais causas para tanto amanhã. “Ele vai ajudar a reconhecer quais são os motivos que prejudicam o estabelecimento de uma dieta saudável. Avaliar variáveis emocionais que podem afetar o emagrecimento, como, por exemplo, estresse, ansiedade, sintomas depressivos”, diz.

Matéria publicada no site R7

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5 formas de substituir a compulsão alimentar pela atividade física

Inimigo número um das dietas e do desenvolvimento de hábitos alimentares saudáveis, a compulsão alimentar se dá pelo desequilíbrio entre os mecanismos de fome e saciedade.

Segundo o BEST TRAINER ALEXANDRE BRÓ, o segredo é substituir a compulsão alimentar pela atividade física.

Inimigo número um das dietas e do desenvolvimento de hábitos alimentares saudáveis, a compulsão alimentar se dá pelo desequilíbrio entre os mecanismos de fome e saciedade.

Tal situação de descontrole não é apenas um aspecto de falta de força de vontade e foco.

Sabe-se que o grande responsável por ocasionar a compulsão alimentar é a polpuda produção de hormônios, como a Serotonina, logo após a ingesta de açucares e carboidratos, gerando assim uma grande sensação de prazer, euforia e bem estar.

E como lutar contra alimentos tão especiais e confortantes? Saiba que a solução esta bem ao alcance de suas mãos…braços, pernas e pés. A atividade física!

A pratica regular de exercícios físicos promove uma alta na produção de endorfinas, gerando o mesmo efeito de prazer e bem estar. Outro fator que contribui para sua boa relação com a comida é que a prática de atividade física, gera o aumento de sua demanda energética favorecendo o controle de peso nos seus possíveis exageros gastronômicos. Você pode começar com pequenas mudanças no seu dia a dia:

– Substitua o elevador pela escada.

– Leve seu cachorro para passear mais vezes ao dia e aumente o percurso.

– Desça um ponto de ônibus antes de seu destino.

– Ajude nas tarefas da casa ( lavar louça, varrer…).

– Brinque mais com seus filhos.

Por isso é tão importante consultar um profissional da área da saúde. Neste caso especificamente estamos falando de um Nutricionista, que lha ajudará a controlar a compulsão alimentar e um Professor de Educação Física, que lhe auxiliará no programa de atividade física.

Mande a compulsão alimentar pra longe, praticando atividade física.Deu vontade de comer? Vai treinar!

Matéria publicada no site Torcedores

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Os ‘sim’ e ‘não’ do exercício depois da gravidez

A alimentação saudável é fundamental – não apenas para o corpo como também para a qualidade do leite materno – mas é o exercício físico que deve estar no centro das atenções, contudo o regresso à rotina desportiva deve ser feito depois sob a vigilância médica uma vez que o corpo muda com a gravidez.

Voltar à forma pós-gravidez é o grande objetivo das mulheres que ganham uns quilos a mais durante a gestação. A prática de exercício físico é importante, mas mais do que isso é necessário saber o que esperar de um regresso à atividade.

A alimentação saudável é fundamental – não apenas para o corpo como também para a qualidade do leite materno – mas é o exercício físico que deve estar no centro das atenções., contudo o regresso à rotina desportiva deve ser feito depois sob a vigilância médica uma vez que o corpo muda com a gestação.

Diz a Women’s Heath que as mulheres devem saber o que esperar de um regresso à atividade depois do parto e, por isso, listou os ‘sim’ e ‘não’ do exercício físico pós-gravidez.

NÃO

Não deve esperar conseguir, nos primeiros tempos, fazer o plano de treino que tinha antes de engravidar.

Não deve fazer exercícios que forcem os pulsos, uma vez que é a parte do corpo que mais trabalho irá ter com os cuidados do bebé.

Não deve começar a treinar com exercícios de alto impacto, como os HIIT.

Não deve fazer abdominais até que o médico ou instrutor diga que a zona abdominal já recuperou do parto.

SIM

Deve fazer exercícios de levantamento da anca.

Deve fazer rotinas de trabalho de pernas.

Deve fazer prancha com os antebraços apoiados no chão.

Matéria publicada no site Notícias ao Minuto

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ÚLTIMAS VAGAS !!! - CURSO DE PILATES NAS PATOLOGIAS DA COLUNA VERTEBRAL - JOINVILLE/SC

ÚLTIMAS VAGAS !!!

 

 

CARGA HORÁRIA: 24 horas /Mec

Estudos on line – Acesso a Videolivraria

Pré-requisitos:

Instrutores de Pilates - com formação completa (solo e aparelhos).

CARGA HORÁRIA: 30 horas /Mec

Estudos on line – Acesso a Videolivraria

Objetivo:

Possibilitar que instrutores de Pilates aprofundem e aperfeiçoem seus estudos na Reabilitação e treinamento NAS PATOLOGIAS, DESVIOS E DORES CRÔNICAS DA COLUNA ABORDADAS PELO MÉTODO PILATES. Serão utilizados exercícios Pilates no realizados no Reformer, Cadillac, Chair, Rolo de Feldenkrais, Bola e Magic Circle e disco de rotação.

Conteúdo:

1- Principais DESVIOS E PATOLOGIAS da Coluna Vertebral

• HIPERLORDOSE

• CIFOSE

• ESCOLIOSE

• DISCOPATIA DEGENERATIVA

• HERNIAS DE DISCO

• ESPONDILOLISTESE

• ESPONDILOLISE

• CIFOSE JUVENIL

• OSTEOARTROSE

• SINDROME FACETARIA

• ESTENOSE FORAMINAL

• ESTENOSE CANAL VERTEBRAL

• ARTRITE REUMATOIDE

• OSTEOPOROSE

2- Biomecânica e Cinesiologia

3- Avaliação da Postura Estática e Dinâmica.

4- Avaliação do Core.

5- Exercícios de Estabilização Estático-Dinâmica, Dissociação e Mobilização.

no Reformer, Cadillac, Chair, Rolo de Feldenkrais e Magic Circle.

6- Como evoluir e acompanhar o treinamento e a reabilitação.

7- Discussão de casos clínicos

Corpo Docente:

Dr. Joel Steinman - e equipe do TAO PILATES

Médico com mais de 35 Anos de experiência clinica

Surfista há 35 anos

Especialista em Medicina Esportiva - Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte Especialista em Acupuntura e Manipulação Vertebral (quiropraxia) na China pela Academia de Medicina Tradicional Chinesa de Beijing- China - Membro do Colégio Médico Brasileiro de Acupuntura

Especialista em Pediatria pela Sociedade Brasileira de Pediatra

Mestre em Saúde pela Universidade de Paris

Membro do Pilates METHOD ALIANCE

Pós graduação em Posturologia

Cursou programas de formação na Austrália

Criador do TAO PILATES, voltado a reabilitação e reestruturação do movimento

Membro da Sociedade Brasileira de Medicina Física e de Reabilitação

Diretor Médico do Campeonato Mundial de Surf – WCT Brasil

Diretor Tao Pilates Instituto de Acupuntura e Medicina do Esporte

Autor do livro Surfing and Health (Meyers&Meyers)

Autor do livro Surf e Saúde

Informações:

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