A corrida pode ser uma excelente atividade física para a manutenção da saúde e melhora da performance física. Mas existem situações em que ela pode te deixar na mão.
Muitos corredores procuram encarar uma eventual lesão de uma maneira mais imediatista, colocando a culpa no último treino, no tênis, na falta de musculação. Mas controle esse ímpeto, faça uma análise honesta da sua sistemática de treinos pois, geralmente, as lesões são a soma de fatores relacionados diretamente ou não ao momento em que estamos correndo, na maioria das vezes, elas acontecem por excesso de treinos ou provas, ou seja, a culpa pode ser do atleta.
Vamos imaginar que o atleta está fazendo o treino longo e, de repente, sente uma dor na panturrilha. Nesse momento ele percebe que não dá mais para correr (e às vezes nem caminhar). O que ele deve fazer? Em primeiro lugar, interromper o treino, é a atitude mais sensata. Somos seres humanos normais, que trabalhamos, dormimos pouco algumas vezes, nos estressamos e isso vai se acumulando.
Pode ser que, no momento, o melhor remédio seja um pouco de descanso e uma posterior reavaliação do treinamento e dos objetivos. É compreensível que essa pausa forçada seja frustrante. Monitorar a dor por dois ou três dias e o atleta tem de relaxar. Caso ele sinta que está melhorando, ele está no caminho certo e, provavelmente, voltará a treinar logo. Mas se sentir que a dor não melhorou ou que piorou, talvez seja a hora de procurar ajuda de um fisioterapeuta (ou um médico) ligado ao esporte e, se possível, que seja corredor também.
É preciso parar de treinar completamente? Se doer, não faça. Se o atleta não consegue correr por que sente dor, mas consegue pedalar, malhar ou nadar (ou alguma outra atividade), é bem provável que possa continuar praticando essas atividades de forma moderada. A boa notícia é que a maioria das lesões da corrida não são graves e raramente alguém precisa de um tratamento fora do comum. E além do mais, de certa forma, as lesões fazem parte do processo de aprendizagem e, possivelmente, o atleta voltará aos treinos sendo um corredor mais cuidadoso.
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