Ao contrário do que se imagina, as câimbras que aparecem no meio de um exercício físico não são sinal de que a atividade é a causadora. Pelo contrário, ela pode ser a solução para quem sofre com o problema.
Felipe Rocha, profissional de educação física e Fisioterapeuta da rede Just Fit de Academias explica que as câimbras aparecem nos indivíduos que não possuem uma nutrição equilibrada, não tem o condicionamento suficiente para a atividade proposta (muitas vezes até atividades cotidianas) e não está hidratado de forma salutar(sais minerais).
“A sensação de cãibra que aparece rapidamente e costuma melhorar depois de um tempo em repouso, pode ser um problema circulatório. E normalmente a atividade física regular pode ajudar a melhorar esses sintomas”, diz. O exercício físico regular adequa o organismo fisiologicamente ao stress e situações de desgaste, preparando a musculatura ao esforço, logicamente, sempre se aliando a hidratação e uma boa nutrição.
Para evitar os incômodos causados no momento da câimbra, Felipe Rocha deixa algumas dicas “Antes de começar qualquer exercício físico, realize exercícios de aquecimento, esteja bem hidratado, consuma água durante o exercício físico e descanse o suficiente entre as séries e seções de treino(dormir bem/se alimentar bem).
Matéria publicada no site Segs
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