sexta-feira, 11 de setembro de 2015

6 dicas para você obter resultados e regularidade nos treinos


Estratégia pode levar a conquistar resultados e manter a tão necessária regularidade nos seus treinos.

É muito comum as pessoas se matricularem em uma academia, frequentar por duas semanas e depois sumir! Vários motivos levam a isso, mas o principal é a falta de uma estratégia que pode te levar a conquistar resultados e manter a tão necessária regularidade nos seus treinos!

1- Fuja da zona de conforto. Fazer apenas exercícios que você gosta e em intensidade leve será muito mais difícil alcançar os resultados que deseja. Incremente seus treinos.

2- Não saia do 8 para o 80! Isso só leva o nosso subconsciente a um nível elevado de estresse e associação da atividade física com algo não prazeroso. Tudo tem seu tempo… A atividade física é aconselhada para o resto de nossa vida! Por que sair do sedentarismo direto para o nível de um atleta? Respeite cada etapa do seu nível de condicionamento.

3- Tenha horários e dias fixos para os seus treinos. A palavra certa com essa atitude se chama compromisso! A semana possui 168 horas. Que tal começar separando 3 horas para cuidar da sua saúde?

4- Outro detalhe muito importante nesse processo de regularidade e resultados nos treinamentos é conseguir passar dos três primeiros meses. Não pare antes disso . Seu corpo precisa aprender e sentir falta dos benefícios da atividade física.

5- Tudo conspira contra o seus horários dos treinos. Chuva, trânsito, estresse, reuniões, eventos e etc… Por isso, crie um hábito e não deixe como a última opção do seu dia a realização do seu programa de treinamento.

6- E por último! Não vale a desculpa que não tem tempo para os treinos… Antes do trabalho, hora do almoço, depois do trabalho é só organizar a agenda que dá tempo. Mesmo que os seus principais treinos sejam aos sábados e domingos, separe mais dois dias para fazer 30 minutos de aeróbio na semana.

É isso ai pessoal! Acumule pontos positivos no seu dia e vai ver como em pouco tempo os resultados aparecem!

Fuja do elevador, carro, controle remoto, impressora perto do computador, ficar sentado por muito tempo. Tudo conta!

Por  Marcelo Dantas

Matéria publicada no site Torcedores

TAO PILATES INSTITUTO DE MEDICINA DO ESPORTE - TAO CURSOS
TAO EDUCAÇÃO - CURSOS ON LINE PARA SUA EVOLUÇÃO
DR. JOEL STEINMAN - CRM 6447 - DIRETOR TÉCNICO

CURSOS TAO PILATES BLUMENAU
CURSOS TAO PILATES CAXIAS DO SUL
CURSOS TAO PILATES CHAPECÓ
CURSOS TAO PILATES CURITIBA
CURSOS TAO PILATES JOINVILLE
CURSOS TAO PILATES FLORIANÓPOLIS

Nenhum comentário:

Postar um comentário