Bebida alcoólica: veja quantas calorias possui cada uma

Nutricionista afirma que bebida alcoólica pode fazer parte da vida social saudável do atleta amador e que não engorda se for ingerido na medida certa

A famosa frase “beba com moderação” vale para todos, claro. Mas principalmente para os atletas amadores de plantão. Não é porque a pessoa pratica esportes que ela precisa abdicar de sua vida social, desde que não haja exageros. E para saber qual a frequência ideal, que tipo de bebida é menos calórica e qual o limite para cada pessoa, a nutricionista Cristiane Perroni, afirmou que o consumo moderado pode sim fazer parte de um estilo de vida saudável.

O uso de álcool possui contexto social e cultural. O importante é limitar a sua utilização, reduzir a frequência e não associar à prática esportiva. Deve-se evitar beber no dia anterior e logo após corrida ou competição – afirmou.

De acordo com Perroni, o limite máximo recomendado para o consumo de bebidas alcoólicas é de 30g de etanol ao dia para homens, e metade, 15g, para as mulheres. A ingestão dessa quantidade não estaria associada ao aumento da circunferência abdominal, a temida “barriga de chope”. No entanto, o consumo acima de 48g pode ter interferência na dieta.

No caso do vinho, que estudos afirmam proteger o coração, reduzir o colesterol “ruim” e prevenir o entupimento de veias e artérias, até duas taças por dia seriam permitidas para o sexo masculino, e uma, para o feminino. (confira ao lado as calorias de cada bebida ao lado).

As destiladas são bebidas purificadas através de um processo chamado de destilação a partir de substâncias fermentadas, como frutas, grãos e outras partes vegetais. Devem ser preparadas com frutas adicionadas à cachaça ou vodca, e se precisar adoçar, deve-se evitar o açúcar e acrescentar sucralose ou estévia.

Já a cerveja, recentemente discutida em congresso, seria boa fonte de polifenóis, com ação antioxidante, podendo reduzir o risco cardiovascular e de doenças crônicas degenerativas. Estudos mostram ainda que a moderada ingestão da bebida não teria influência no ganho de peso, relacionado à ingestão excessiva de calorias. A medida de consumo diário ideal seria de 330ml para mulheres, e 660ml para homens.

Cerveja, vinho, saquê e sidra, por exemplo, fazem parte do grupo das bebidas fermentadas, que surgem através da transformação dos açúcares em álcool, ácido carbônico, entre outros produtos. As bebidas destiladas são geralmente mais fortes e com alto teor alcoólico. Também são bem mais calóricas do que as fermentadas. No entanto, a ingestão de caipirinhas e drinques é feita de forma mais lenta, ou seja, essas bebidas são consumidas em menor quantidade do que cerveja ou chope, por exemplo.

Portanto, independentemente das calorias de cada bebida alcoólica, é preciso avaliar também o teor alcoólico de cada uma. A quantidade de álcool em gramas é obtida a partir da multiplicação do volume de álcool contido na bebida pela densidade do álcool (d=0,8). Além disso, é preciso cuidado para não errar na dose e ter seu treino prejudicado no dia seguinte. Portanto, beba com moderação e divirta-se!

Confira as menos calóricas:
Cachaça (50ml) – 115kcal
Uísque (50ml) – 120kcal
Caipirinha (200ml com açúcar) – 126kcal
Chopp (300ml) – 130kcal
Saquê (100ml) – 130kcal
Vinho branco (175ml) – 130kcal
Vinho tinto (175ml) – 140kcal
Cerveja Pilsen (350ml) – 150kcal
Marguerita (200ml) – 312kcal
Champanhe (175ml) – 370kcal

Matéria publicada no site do Globo Esporte.

TAO PILATES INSTITUTO DE MEDICINA DO ESPORTE - TAO CURSOS

DR. JOEL STEINMAN - CRM 6447 - DIRETOR TÉCNICO

CURSOS TAO PILATES BLUMENAU

CURSOS TAO PILATES BRASÍLIA

CURSOS TAO PILATES CHAPECÓ

CURSOS TAO PILATES CURITIBA

CURSOS TAO PILATES FLORIANÓPOLIS

CURSOS TAO PILATES FOZ DO IGUAÇU

CURSOS TAO PILATES JOINVILLE

CURSOS TAO PILATES MARINGÁ

CURSOS TAO PILATES PORTO ALEGRE

CURSOS TAO PILATES SANTOS

CURSOS TAO PILATES SÃO PAULO

CURSOS TAO PILATES VITÓRIA