Incidência de ataque cardíaco é maior no inverno

Com o início do inverno, a mortalidade por doenças cardiovasculares, como o infarto do miocárdio, pode ter um aumento de até 25%, de acordo com dados da American Heart Association (Associação Americana do Coração).

“Em todas as regiões, quando avaliamos as taxas de ataque cardíaco, ela é maior no inverno”, revela o coordenador do Serviço de Angiotomografia Cardíaca da Quanta Diagnóstico e Terapia, Dr. Rodrigo Cerci. “O inverno aumenta as chances de desencadear problemas cardíacos, pois, nesta época do ano, nosso coração trabalha em um ritmo mais acelerado e quem tem propensão precisa se cuidar”, explica o cardiologista.

Segundo o médico, fatores climáticos, como a neve e até a poluição, podem precipitar um infarto do miocárdio. “Por exemplo, no hemisfério norte, onde o inverno normalmente tem muita neve, as pessoas precisam fazer um esforço físico maior para limpar as calçadas, carros ou caminhar e isso acaba sobrecarregando o coração, que trabalha mais. Também é possível observar a diminuição da prática de exercícios físicos e o aumento na ingestão de alimentos”, explica. Já no Brasil, Dr. Rodrigo Cerci comenta que, segundo um estudo no Instituto do Coração de São Paulo (Incor), a poluição no inverno aumenta 30% e se torna um dos fatores para o aparecimento de doenças cardiovasculares. “A poluição causa problemas respiratórios, o que deixa os pacientes estressados e essa condição de estresse leva ao ataque cardíaco”, ressalta.

Para o Dr. Rodrigo Cerci, pacientes que já fazem atividades físicas não devem deixar de praticá-las nas baixas temperaturas. “Quem já está acostumado a caminhar ou correr ao ar livre, não deve parar só porque está frio. O corpo já está acostumado com as mudanças climáticas e o exercício vai ajudar a não desenvolver doenças cardíacas”, explica e alerta: “Para quem deseja iniciar uma atividade, essa época não é a melhor. Procure um cardiologista, comece o exercício com supervisão e em ambientes internos, quentes. Com o tempo, o médico irá liberar para a prática ao ar livre.”

O cardiologista salienta que exames cardíacos devem ser feitos em qualquer época do ano e podem ajudar a prevenir doenças cardiovasculares no inverno. “Quando já existem fatores de risco, como obesidade, diabetes ou a pessoa é fumante, é aconselhado que sejam realizados exames para observar se existe algum problema com o coração”, afirma. De acordo com ele, o médico responsável direcionará para o exame que melhor se encaixa em cada caso. “Normalmente os pacientes são submetidos à tomografia coronária, cintilografia miocárdica, escore de cálcio ou teste de esteira”.

Matéria publicada no site Panashop

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Amor e contato: exercícios físicos estimulam mães e bebês

Atualmente tem despontado, com o intuito de fortalecer a saúde e os laços entre mães e bebês, diversas modalidades de atividades físicas para que os dois possam fazer juntos.

Amanda Arruda se tornou mãe, já passou pelo período da licença-maternidade e precisou voltar ao trabalho. Ela defende – assim como a maioria das mães – que todo o tempo conquistado deve ser aproveitado com a filha Letícia, de 10 meses. “Na tentativa de não perder esse contato, procurei um exercício físico que pudéssemos fazer juntas. Nosso contato na hora da aula é sempre muito bom”, diz. E é isso mesmo que você leu: mãe e bebê se exercitam juntas.

Atualmente tem despontado, com o intuito de fortalecer a saúde e os laços entre mães e bebês, diversas modalidades de atividades físicas para que os dois possam fazer juntos. Entre estas, estão a “dança materna”, o “bebê no quintal”, o “baby yoga” e até o “pilates baby”, este último praticado por Amanda, que garante: a filha está mais ativa e sociável. “E eu fiquei mais segura como mãe. Até o sono melhorou”, garante.

Arruda pratica o “pilates baby” com a amiga, Nalu Mendes, que tem uma filha da mesma idade de Letícia chamada Ana Luiza. Durante os exercícios, até as bebês interagem. “No período da minha licença maternidade eu sentia a necessidade de retomar as atividades físicas, mas como eu ainda amamentava, não conseguia me ausentar de casa por muito tempo. Foi aí que optei pela atividade. Tive reeducação postural e consegui voltar ao peso que tinha antes da gestação em menos tempo”, lembra Nalu, que perdeu 13 kg em 4 meses.

O “pilates baby” pode ser praticado por crianças de até dois anos, segundo o fisioterapeuta Thiago Matos, do Studio Respirar. “Os objetivos são os mesmos de qualquer atividade física, com o bônus da mãe poder estar com o bebê no colo, melhorar a qualidade de vida, o fortalecimento muscular, condicionamento físico, entre outros”, diz ele. Na prática, os exercícios são realizados em séries de 10 a 15 repetições em uma única vez, com rotatividade em todos os aparelhos de pilates e bolas.

Diversas

Entre outras atividades regulares que unem mãe e bebê há a “dança materna”, conforme explica Thati Gobeth, professora licenciada da modalidade no espaço Beta Positivo Quintal. “A dança materna é uma prática corporal saudável, incluindo dança, massagem alongamento, espaço de diálogo e informação de qualidade baseada em bons autores e evidências científicas sobre maternagem, amamentação e outros assuntos afins. Muitas mães aprendem na aula a usar carregadores de bebês como sling, wrap e outros. A atividade acontece 1 vez por semana e tem uma vivência de 1h30”, conta.

Com 45 minutos de duração, a modalidade “bebê no quintal” é voltada para mães e bebês, cujo principal objetivo é brincar. As aulas acontecem 1 vez por semana, são supervisionadas pela educadora física Erika Acioli e contemplam a faixa etária de 6 a 36 meses. “A proposta é a interação entre mãe e bebê, de forma lúdica, aproveitando o espaço e materiais adequados para estimular o desenvolvimento psicomotor da criança, além de aprofundar as relações afetivas através do toque e do olhar”, descreve Thati.

Já o “baby yoga” é uma atividade com 60 minutos de duração e que ocorre uma vez na semana, auxiliando na recuperação do pós-parto, fortalecendo as costas, peito, períneo, realinhamento postural e dando mais força para as tarefas diárias como carregar o bebê, sendo ministrada pela professora de Yoga Rosemar Almeida. Os ássanas (posturas) auxiliam no equilíbrio hormonal e mental, além de aprofundar o vínculo mãe e filho. “Além disso, o peso do bebê auxilia no fortalecimento muscular da mãe, já que estará com ele em todas as posturas, auxiliando na boa forma”, afirma Thati.

Médico Pediatra

“Todo cuidado precisa ser tomado em relação aos exercícios físicos que envolvem mães e bebês. Mas toda a criança, mesmo ainda bebê, começa a ter benefícios com a estimulação física precoce. Faz bem para a parte muscular da criança e a faz desenvolver. Em relação à parte cardiológica, os exercícios físicos ajudam no desenvolvimento cardiovascular, na prevenção da obesidade infantil, controle no nível de glicose, colesterol, e ajuda na prevenção de doenças, além da parte emocional de prover contato entre mãe e filho. A Síndrome do Bebê Sacudido, na verdade, acontece por estímulo físico mais agressivo e não ocorre nesses tipos de exercício se as práticas forem feitas com profissionais adequados. Para quem não sabe, os movimentos bruscos podem trazer comprometimentos neurológicos sérios aos bebês. A criança pode ir desde ao estado vegetativo até o óbito. Daí a importância de sempre fazer qualquer atividade com bebês sempre supervisionada”.

Matéria publicada no site A Crítica

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Estudo mostra que substância encontrada nas frutas transforma gordura branca em marrom

Cientistas da Universidade do Estado de Washington, nos Estados Unidos, afirmam que o consumo de frutas pode ajudar a converter a gordura branca — acumulada pelo excesso de comida e falta de exercício físico — em gordura bege — considerada quase uma gordura marrom, que ajuda o corpo equilibrado.

Pesquisadores acreditam que essa descoberta pode ajudar com novas estratégias de prevenção e de tratamento para a obesidade.

Estudos anteriores afirmam que o resveratrol, tipo de antioxidante encontrado na maioria das frutas, principalmente nas uvas, pode ajudar a prevenir a obesidade. O composto é apenas um dos polifenóis que trazem benefícios à saúde. O resveratrol já foi anunciado também como um caminho natural para retardar o envelhecimento e combater uma série de doenças.

Para a pesquisa, ratos foram alimentados com uma dieta rica em gordura. Destes, uma parte recebeu também resveratrol. Em comparação ao grupo de controle, os animais que consumiram o polifenol ganharam cerca de 40% menos peso. Pesquisadores comprovaram que os ratos desse grupo também transformaram o excesso de gordura branca na gordura marrom.

— Todos os polifonóis em frutas aumenta a oxidação da gordura alimentar para que o organismo não fique sobrecarregado. A gordura marrom queima lipídios como forma de calor, o que ajuda a manter o corpo em equilíbrio e prevenindo a disfunção metabólica — explica Min Du, pesquisador e professor na área de ciências.

Outra conclusão do estudo, publicado no International Journal of Obesity, mostra que a enzima AMP (ou AMPK) — responsável por regular a energia do corpo — estimula essa transição de gordura branca em marrom.

O resveratrol foi usado na pesquisa como representante do grupo de polifenóis. De acordo com Min Du, aumentar o consumo de qualquer representante desses compostos pode apresentar resultados similares. Os polifenóis são encontrados em todas as frutas, mas principalmente em maçãs, morangos, framboesas e uvas — o que explica estudos anteriores que comprovam os benefícios do vinho quando consumidos em quantidade moderada.

Matéria publicada no site Diário Catarinense

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Pesquisa revela que ter animais de estimação deixa os tutores mais felizes, ricos e saudáveis

Uma pesquisa revelou o que todo tutor já sabia: ter um animal de estimação deixa as pessoas mais felizes.

Além de ter um grande companheiro em casa, os tutores de cães e gatos têm outros benefícios.

Uma pesquisa revelou o que todo tutor já sabia: ter um animal de estimação deixa as pessoas mais felizes. Além disso, os pesquisadores afirmam que tutores de cães e gatos são mais ricos e têm mais saúde do que as pessoas que não têm pets.

Duas mil pessoas participaram da enquete, sendo que apenas metade têm animais de estimação.

A pesquisa, que foi realizada pela ONG britânica Blue Cross, revelou que tutores de pets tendem a ganhar 3 mil libras a mais do que pessoas que não tem animais. Em geral, são pessoas mais felizes que passam mais tempo com a família e gostam de seus empregos.

E os tutores também mostraram que estão em melhor forma ao praticarem duas horas a mais de exercício físico por semana do que as pessoas que não tem pets.

Fonte: Daily Mail UK

Escrito por Karina Sakita

Matéria publicada no site Portal do Dog

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Nutricionista alerta para a importância da hidratação durante o inverno

Com chegada do inverno, a sensação de sede praticamente desaparece. Mas isso não significa que o corpo não precise de água. “Perdemos água pela urina, vias respiratórias e até pela pele. Como o uso de roupas quentes é mais frequente nesta época, a transpiração evapora rapidamente por conta do ar frio e seco”, lembra Liane Buchman, da Clínica BodyHealth, Bodytech Eldorado.

De acordo com ela, durante a estação fria o corpo produz mais calor e consequentemente o suor. “Esse cenário desencadeia a desidratação. Por isso, para quem faz atividade física é preciso ter cuidado redobrado com a hidratação, já que a perda de líquido é ainda maior”, acrescenta Liane.

Para reverter esse quadro, beber de dois a três litros de água é uma recomendação válida em qualquer estação do ano. A ingestão de água é importante para manter o bom funcionamento do organismo: ajuda a moldar o bolo fecal, regula a temperatura e elimina as toxinas pela urina e pela transpiração corporal.

Alguns alimentos também podem auxiliar na ingestão de líquidos: frutas (melão, melancia, laranja), legumes e verduras (chuchu, pepino, alface), chás naturais (camomila, erva cidreira e mate) e sopas são excelentes opções para manter o corpo hidratado.

Segundo a nutricionista, a desidratação durante a atividade física pode gerar desde câimbras, fadiga, elevação da frequência cardíaca, tonturas, náuseas até alterações na audição e visão. “Treinos com mais de uma hora exigem cuidado com a hidratação, pois nesses casos, além do líquido é necessário repor os sais minerais, principalmente o sódio que atua na regulação de fluído e retém a água para manter o corpo hidratado”, enfatiza Liane Buchman.

**Dicas sobre a reposição de água**

– O recomendado é ingerir 500 ml de líquidos, duas horas antes da atividade física para promover hidratação adequada e ter tempo suficiente para a excreção da água ingerida em excesso;

– Durante os exercícios, o ideal é beber água em intervalos regulares. O objetivo é ingerir líquidos em quantidade suficiente para repor toda água perdida pelo suor;

– É importante que os líquidos sejam ingeridos em temperatura menores do que a temperatura ambiente (entre 15 e 22C);

– A adição de quantidades adequadas de carboidratos e eletrólitos para eventos com duração de mais de uma hora;

– Em atividades de longa duração pode-se adicionar sódio na solução de reidratação;

Matéria publicada no site Maxpressnet

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Dança pode ser “remédio natural” contra a depressão

Dança pelo menos três vezes por semana pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão e outras doenças degenerativas.

O exercício físico é fundamental em nossa vida. Além de controlar o peso, a atividade corporal melhora a qualidade de vida e combate o sintoma de diversas doenças. Para quem busca uma modalidade que una todos os benefícios, a dança pode ser uma ótima opção.

Antes vista apenas como lazer, a dança conquistou espaço também por suas inúmeras vantagens para a saúde. Ela estimula a concentração, melhora o desempenho cognitivo, aprendizagem e memória, eleva a autoestima e regula o sono.

Além disso, dançar também pode beneficiar a condição mental dos praticantes. A atividade ajuda a melhorar a confiança, pois o dançarino aprende passos novos que muitas vezes são desafiadores. “Podemos melhorar nossa acurácia mental aprendendo algo novo, como a dança, estimulando a conectividade do cérebro, gerando, portanto, a necessidade de novas vias”, explica Renata Bataglin, psiquiatra e psicoterapeuta que atua em hospitais públicos e universidades de São Paulo.

A dança, assim como outras atividades físicas, acaba melhorando a qualidade de vida da pessoa, ajudando a afastar os sentimentos de isolamento característicos de quem pode sofrer de depressão. A atividade ao som da música contribui para o desenvolvimento intelectual e cognitivo, aliviando os sintomas da depressão e de outras doenças degenerativas, como o mal de Parkinson.

“Segundo uma pesquisa do Texas (EUA), dançar ou realizar outras atividades físicas pode reduzir em média de 30 a 40% dos sintomas depressivos se praticada com regularidade mínima de três vezes por semana por no mínimo 30 minutos”, explica Renata. De acordo com ela, é muito importante associar atividade física ao tratamento medicamentoso. “A dança adiciona outros benefícios por se tratar de algo mais lúdico que outras atividades físicas convencionais.”

Terceira idade

Para os idosos, a pratica desta atividade é excelente. Além de melhorar o equilíbrio físico e mental, amplia a socialização e pode ajudar a afastar a depressão. Segundo Renata Bataglin, dançar pode auxiliar a evitar o sentimento de isolamento de pessoas mais velhas que vivem sozinhas, por exemplo.

“De acordo do um estudo publicado no New England Journal of Medicine, a dança pode melhorar nossa memória e prevenir o desenvolvimento da demência à medida que envelhecemos”, comenta a psiquiatra. A prática dessa atividade ajuda manter o cérebro em plena atividade, melhorando a coordenação motora e a concentração, pois eleva a circulação cerebral em áreas “adormecidas”.

Esses estímulos aumentam as conexões neuronais, proporcionando ao idoso maiores habilidades no aprendizado, raciocínio e na memória. Assim, reduzem os sintomas depressivos e a ansiedade. “Nunca é tarde para começar a dançar”, ressalta Renata.

Matéria publicada no site Terra

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CARGA HORÁRIA: 300 horas /Mec

Incluindo: I e II módulos - 75 horas/Mec

Estágio /aulas - 25 horas

Estágio opcional - 50 horas

Estudos on line – 150 horas (videolivraria )

Acesso a VIDEOLIVRARIA TAO PILATES , com mais de 300 clips - de exercícios de pilates no solo , na bola, no reformer, cadillac, chair e ladder . Apresentados pelo Dr. Joel Steinman, com conteúdo Biomecânico detalhado.

Você estará aprendendo um total de 275 exercícios com mais de 240 variações sendo:

REFORMER: 35 EXERCÍCIOS COM 80 VARIAÇÕES

CADILLAC: 36 EXERCÍCIOS COM 45 VARIAÇÕES

CHAIR: 38 EXERCÍCIOS COM 30 VARIAÇÕES

LADDER BARREL: 8 EXERCÍCIOS COM 20 VARIAÇÕES

MAT: 36 EXERCÍCIOS COM 20 VARIAÇÕES

BOLA: 62 EXERCÍCIOS COM 40 VARIAÇOES

ROLO DE FELDENKRAIS: 30 EXERCÍCIOS

FLEXI RING: 30 EXERCÍCIOS COM MÚLTIPLAS VARIAÇÕES

Supervisão de detalhes:

Base Biomecânica

Prova - Avaliação

Incluindo discussão de casos, conferência, mini- laborátorios,

Plano de aulas básicas e intermediárias no Mat e Acessórios

Plano de aulas básicas e intermediárias nos Aparelhos

Plano de aulas nas patologias cervicais, lombares, desvios posturais, Patologias de ombro, quadril,joelho e tornozelo.

Plano de Treinamento

Conteúdo:

1- História do Pilates.

2- Introdução ao Método Pilates.

3- Princípios, Conceitos e Terminologia do Método.

4- Anatomia do Pilates.

5- Biomecânica/Cinesiologia/Neurociência

6- Enrolar e endireitar - Sistema reto

7- Sistema cruzado Anterior e Posterior

8- Respiração Torácica Lateral

9- O efeito das molas: resistência e assistência.

10- Avaliação da Postura Estática e Dinâmica.

11- Avaliação do Core.

12- Reabilitação através do Método Pilates nas principais patologias da coluna vertebral, ombros, joelhos e tornozelos.

13- Estabilização Estática/Dinâmica, Dissociação e Mobilização.

14- Treinamento e Fitness através do Pilates.

15- Pilates na Medicina Esportiva.

16- Série básica e intermediário de exercícios de Pilates, Reformer, Cadillac/Wall Unit; Ladder Barrel, Chair e acessórios( bola , magic circle, rolo).

17- Como evoluir e acompanhar o treinamento e a reabilitação.

18- Estágio Supervisionado - Acompanhamento de casos clínicos.

19- Como montar um estúdio

20- Avaliação e Prova.

Estágio Supervisionado obrigatório de 25 HORAS/AULAS/MEC

1- O estágio faz parte integrante do Curso.

2- O estágio realizado no Tao Pilates Instituto - Florianópolis esta incluso no valor do curso.

3- O estágio poderá ser realizado em qualquer estúdio certificado, desde que você comprove a realização. (declaração de estágio)

4- O estágio realizado fora do Tao Pilates Instituto não esta incluso no valor do Curso.

Corpo Docente:

Dr. Joel Steinman - e equipe do TAO PILATES

Médico com mais de 35 Anos de experiência clinica

Surfista há 35 anos

Especialista em Medicina Esportiva - Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte Especialista em Acupuntura e Manipulação Vertebral (quiropraxia) na China pela Academia de Medicina Tradicional Chinesa de Beijing- China - Membro do Colégio Médico Brasileiro de Acupuntura

Especialista em Pediatria pela Sociedade Brasileira de Pediatra

Mestre em Saúde pela Universidade de Paris

Membro do Pilates METHOD ALIANCE

Pós graduação em Posturologia

Cursou programas de formação na Austrália

Criador do TAO PILATES, voltado a reabilitação e reestruturação do movimento

Membro da Sociedade Brasileira de Medicina Física e de Reabilitação

Diretor Médico do Campeonato Mundial de Surf – WCT Brasil

Diretor Tao Pilates Instituto de Acupuntura e Medicina do Esporte

Autor do livro Surfing and Health (Meyers&Meyers)

Autor do livro Surf e Saúde

Informações:

TAO PILATES® INSTITUTO DE MEDICINA EXERCÍCIO E DO ESPORTE

Fone/Fax: 048-3228-9898

WWW.TAOPILATES.COM.BR

secretaria@taopilates.com.br

NOTA- INSTRUTOR RESPONSÁVEL PELO CURSO PODERÁ SER ALTERADO, CASO HAJA ALGUM IMPEDIMENTO.

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