Xô preconceito!

Projeto visa a repensar como acontecem as aulas de educação física nas escolas, criando novas atividades, adaptando materiais e superando preconceitos.

Garantir o direito de aprender das crianças com deficiência é o objetivo do projeto “Portas Abertas para a Inclusão – Educação Física Inclusiva”, que inicia sua terceira edição em 16 cidades brasileiras.

Realizada pelo Instituto Rodrigo Mendes em parceria com o Fundo das Nações Unidas para a Infância (UNICEF) e apoio da Fundação Futebol Clube Barcelona, a iniciativa envolve cerca de 500 profissionais de escolas públicas.

Os encontros com os educadores já começaram, e as atividades acontecem até o final deste ano. Participam da nova edição da iniciativa as capitais Belém, Belo Horizonte, Brasília, Cuiabá, Curitiba, Fortaleza, Maceió, Manaus, Natal, Porto Alegre, Recife, Rio de Janeiro, Salvador, São Luís e São Paulo, além do município fluminense de Belford Roxo.

“Por meio do esporte e da brincadeira, queremos promover o direito das crianças com deficiência a estar na escola, aprender e se desenvolver com as demais”, disse Rodrigo Fonseca, especialista da área de Esporte para o Desenvolvimento do UNICEF no Brasil.

“Acreditamos que, neste ano em que as Paralimpíadas acontecem no Brasil, temos mais uma inspiração para assegurar o esporte na vida de cada criança”, completou.

No decorrer do projeto, os participantes do “Portas Abertas” são estimulados a repensar como acontecem as aulas de educação física na sua escola, criando novas atividades, adaptando materiais, superando preconceitos. A partir de um diagnóstico sobre a realidade de cada escola, os profissionais criam novas propostas pedagógicas e trocam experiências entre si.

Desde 2013, o projeto já envolveu 782 professores, gestores escolares e técnicos de secretarias municipais de Educação. Ao todo, quase 60 mil estudantes foram afetados.

“Nas diferentes cidades, deparamo-nos com resultados muito emocionantes e motivadores. Muitas vezes, a partir da mudança nas aulas de educação física, conseguimos mudar a forma de toda a escola compreender e se relacionar com as diferenças humanas, superando desigualdades”, disse Rodrigo Hübner Mendes, superintendente do Instituto Rodrigo Mendes.

Com a certeza de que essas práticas podem ser ampliadas e reinventadas por outras escolas, será lançado ainda neste semestre um guia de práticas de educação física inclusiva, elaborado a partir das experiências desenvolvidas pelos participantes.

Matéria publicada no site Nações Unidas.

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Abaixo a testosterona! Conselho Federal de Medicina condena o uso do hormônio, diz cardiologista

O Conselho Federal de Medicina (CFM) emitiu parecer contra o uso de testosterona de GH na prevenção de infarto, AVC e outras doenças. O texto diz que “a falta de evidências científicas de benefícios, os riscos e malefícios que trazem à saúde, não permitem o uso de terapias hormonais com o objetivo de retardar, modular ou prevenir o processo de envelhecimento”.

O Conselho Federal de Medicina emitiu parecer contra o uso de testosterona de GH na prevenção de infarto, AVC e outras doenças, priorizando a atividade física.

O mesmo CFM indica solução boa e barata para essa prevenção: atividade física regular, como foi reforçado em Recife, no Congresso Nacional do Departamento de Exercício, Esporte e Reabilitação Cardiovascular da Sociedade Brasileira de Cardiologia. O tema discutido pelos cardiologistas brasileiros e estrangeiros foram as formas de exercício físico, que podem torná-los causadores de riscos, por abuso, excessos ou falta de orientação profissional especializada.

Por outro lado os benefícios são evidentes e validados. O treino intervalado e a regularidade mostraram grandes benefícios cardiovasculares na performance e na prevenção das doenças crônicas. Mais uma vez foi ressaltado que a vida sedentária é o inimigo a ser vencido em qualquer idade, e aí passa a ser uma tarefa de todos nós, médicos, esportistas e atletas começando pelo boca a boca em casa, no trabalho e entre os amigos.

O ser ativo fisicamente é uma verdadeira religião, e seus seguidores são os pregadores positivos. Qualidade de vida é o foco, e não há limite de idade.

Não tem segredo, quanto mais gente se exercitando menos internações por doenças agudas e crônicas. O conhecimento da população de iniciar de modo seguro a sua atividade física é o método ideal. Pessoas sem antecedentes pessoais e familiares de doenças e ausências de sintomas geralmente podem realizar exercícios leves a moderados. Também são consideradas úteis as informações do seu pediatra, do seu ginecologista, enfim do seu médico habitual. Porém para esportes de alta intensidade e volume, é fundamental a avaliação médica prévia especializada com exames funcionais, como o teste ergométrico ou ergoespirométrico, acompanhado por médico.

Os benefícios da vida física ativa foram registrados em várias pesquisas com milhões de pessoas e como já mostramos em textos anteriores, até os bem idosos se beneficiam com caminhadas lentas diárias. O ser ativo fisicamente é uma verdadeira religião, e seus seguidores são os pregadores positivos. Qualidade de vida é o foco, como há anos escrevemos em nossos livros, apenas mudou o limite de idade de se fazer exercícios físicos… Agora é sem limites!

Matéria publicada no site Globo.com

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Gestão de instalações esportivas para profissionais de educação física: EUA x Brasil

Uma maneira de fidelizar os clientes sem custos, gerando benefícios mútuos

Você, educador físico, gestor de alguma instalação esportiva, já pensou em como pode fidelizar os usuários do espaço gerando benefícios, tanto para sua organização, quanto para os atletas?

É isso o que revela o estudo feito pela pesquisadora Vanessa Tavares, mestre em administração e gestão do esporte. Vanessa realizou uma pesquisa comparando a utilização de instalações esportivas da USP (CEPEUSP) e da UMASS (Universidade de Massachussets). O objetivo do estudo era aplicar uma estratégia de negócios consagrada, a Cocriação de Valor, em um contexto esportivo, e entender de que forma esse conceito poderia ajudar a melhorar a gestão desses locais, gerando valor e trazendo maiores benefícios para todos aqueles que os utilizam, inclusive para o gestor da instalação.

A Cocriação de Valor consiste em uma estratégia organizacional que se encontra nos benefícios da utilização de um produto ou serviço. É explicada, não somente, pela oferta de produtos e serviços que visam suprir as expectativas e necessidades do cliente, mas também a possibilidade de compartilhar as experiências adquiridas e os talentos para contribuir na oferta do produto ou serviço, que resulta na qualidade da integração, na reciprocidade gerada e nos resultados do processo. Através de um modelo denominado DART, as instalações foram analisadas sob a ótica de 4 pilares: Diálogo, Acesso, Risco e Transparência (DART), também chamados de “blocos de interação”.

Os resultados da pesquisa indicaram que “os blocos de interação” são praticados por ambos os gestores das instalações esportivas universitárias, porém, ainda de maneira inconsciente. Ambos os gestores se utilizavam de algumas estratégias da Cocriação de Valor sem qualquer tipo de conhecimento dos conceitos. Apesar das instalações esportivas da universidade norte-americana apresentarem uma estrutura mais completa e preparada para receber os atletas e a comunidade em geral, o CEPEUSP também apresentou dados satisfatórios.

Por fim, é importante frisar que a estratégia de Cocriação de Valor pode ser usada para aumentar o vínculo entre universidades e alunos, se traduzindo no bem estar do usuário, gerando fidelização por parte dos clientes. Para ter acesso à essa pesquisa na íntegra, clique aqui.

Fonte: Vanessa Tavares, pesquisadora, mestre em administração e gestão do esporte.

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Dieta de ponta: o que comem os atletas de elite?

Conheça os alimentos preferidos de atletas de elite que estarão na Olimpíada do Rio, como Bolt, Marílson dos Santos e Mo Farah.

Já dizia Hipócrates, o pai da medicina: “Somos aquilo que comemos”. Especialmente quando falamos em esporte de alta performance e nutrição para atletas de elite, isso é uma grande verdade. Pense assim: eles têm uma máquina de competição nas mãos — e não vão abastecer com qualquer combustível, certo? Por isso, para eles, a nutrição funciona desta forma: comida de verdade, alta densidade nutritiva, quantidades calculadas estrategicamente com base em análises individuais e suplementação alimentar adicional.

Confira abaixo as curiosidades da dieta de ponta de alguns corredores que estarão nas Olimpíadas do Rio de Janeiro:

Paula Radclife

Paula Radclife - Ilustração: Lucas Wakamatsu

Ela é a maratonista mais rápida da história (2h15min25s). Na dieta de Radcliffe não faltam grãos — os preferidos são o arroz e o mingau de aveia; bananas — a atleta consome uma banana antes de correr e sempre carrega na bolsa para depois do treino; mix de castanhas, especialmente amêndoas; salmão e outros peixes; e não dispensa o chocolate amargo, que é rico em flavonoides e ferro.

Mo Farah

Mo Farah - Ilustração: Lucas Wakamatsu

Campeão mundial e olímpico e especialista nos 5.000 e 10.000 metros, o atleta capricha no café e nos cereais (flocos de milho são seus favoritos), que dão energia suficiente para aguentar o dia. Costuma fazer pequenas refeições ao longo do dia em vez de almoçar ou jantar, mas quando almoça prefere massas com vegetais e frango grelhado. Um prato a que ele não resiste? Um
bom hambúrguer!

Christine Ohuruogu

Christine Ohuruogu – Ilustração: Lucas Wakamatsu

Velocista, campeã olímpica especialista nos 400 metros rasos, não dispensa um bom café da manhã inglês, com o tradicional bolo e, acredite, milk shakes. Iogurte e nozes também não faltam. Para jantar, quinua ou cuscuz acompanhando carne e vegetais. Carrega sempre barras de proteína para os lanches e toma shakes para turbinar a dieta nos intervalos e no pré-treino.

Conceição Oliveira

Conceição Oliveira - Ilustração: Lucas Wakamatsu

Considerada uma das melhores atletas de corrida de fundo do Brasil, Conceição Oliveira é vice-líder do ranking nacional de corredores da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt). A atleta mantém uma dieta normal, sem exagero e, na maior parte do tempo, “limpa”. Mas é conhecida por apostar em um cuscuz de arroz antes dos treinos, para ter energia para as passadas.

Marílson dos Santos

Marílson dos Santos – Ilustração: Lucas Wakamatsu

Um dos maiores fundistas da história do Brasil, Marilson não abre mão dos alimentos naturais. Frutas, especialmente banana, pera e maçã, são suas preferidas. O prato de que mais gosta é o macarrão à bolonhesa. “Costumo comer de tudo um pouco, nunca fico focado em um tipo de alimento. Até aqueles que dizem fazer mal, como as frituras. Mas, claro, como de vez em quando. Só não fico sem o que tenho vontade.”

Adriana da Silva

Adriana da Silva – Ilustração: Lucas Wakamatsu

A maratonista paulista tem uma receita potente para recuperar as suas energias depois de correr: banana com paçoca. “Geralmente, após um longão, um prato de banana com farinha de paçoca cai muito bem. A mistura combina e fornece muita reposição de energia. Corto a banana em rodelas, misturo com a farinha de paçoca e coloco um pouco de açaí. Fica sensacional”.

Usain Bolt

Usain Bolt – Ilustração: Lucas Wakamatsu

Na infância, Bolt cresceu comendo inhame, tradicional na Jamaica, e até pouco tempo atrás não tinha uma dieta muito planejada. Hoje, segue uma orientação nutricional mais séria e passou a comer mais vegetais e proteínas. Ele não resiste a asas de frango, seu prato preferido, e faz quatro refeições diárias, com quantidade suficiente para ter energia para o treino e garantir uma digestão 

rápida.

Solonei Silva

Solonei da Silva - Ilustração: Lucas Wakamatsu

Primeiro maratonista classificado para os Jogos do Rio, Solonei é fã da simplicidade: adora arroz, feijão e ovo frito, mas sabe que precisa caprichar nos nutrientes da alimentação. “Hoje em dia, consumo muito arroz integral, saladas, legumes e peito de frango”, conta o atleta, que sempre tem na mochila um pouco de maltodextrina, barra de cereal ou proteína e uma banana para o intervalo das refeições.

“Qualquer corredor, seja ele amador ou profissional, deve saber o que comer e quando comer. Cada corpo tem uma forma de reagir aos alimentos e cada pessoa tem um metabolismo totalmente inigualável. O que vale para mim é para mim e não necessariamente para você”.

Segredo dos Campeões

Corredores de elite de diferentes países se alimentam com comidas variadas, mas todas têm nutrientes essenciais para abastecer o corpo. Não existe uma única dieta de ponta. No Quênia, o ugali é unanimidade; na Jamaica, banana, frutos do mar e inhame são abundantes; no Japão, muito peixe e arroz; etíopes comem teff, um tipo de grão rico em proteínas e potássio proveniente da região; brasileiros consomem muito arroz e feijão.

Não é possível virar um atleta olímpico da noite para o dia ou ter um desempenho parecido com o de Bolt ou Dennis Kimetto (atual recordista mundial da maratona), mas conhecer um pouco sobre a nutrição dos campeões serve como inspiração para uma alimentação melhor e mais saudável.

Matéria publicada no site O2 Por Minuto.

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Zumba: Projeto Asas Para Anjos

Aula de Zumba beneficente ajudará crianças a receberem tratamento inovador para a paralisia cerebral no Chile.

Pensando em unir atividade física e uma boa causa, um grupo de amigos professores de zumba criou um projeto social chamado “Asas Para Anjos” para ajudar três crianças que lutam contra paralisia cerebral, custeando um tratamento inovador no Chile.

A ideia é reunir um grande número de pessoas para uma aula de zumba e reverter todo o dinheiro arrecadado com as inscrições para o tratamento das crianças de Ribeirão Pires (SP).

O evento acontecerá no dia 21 de maio, sábado, em um salão social de Ribeirão Pires, na Grande SP, e contará com a presença de 15 professores voluntários.

A aula de zumba tem conquistado muitos adeptos pelo Brasil e apresenta como principal proposta a perda de peso e redução de massa muscular. A aula consiste basicamente em movimentos de ginástica praticados como dança ao som dos mais diversos ritmos.

A partir dessa modalidade foram criadas outras “categorias” dos exercícios, como o Zumba Gold, voltado diretamente para pessoas que procuram uma melhora na coluna e articulações. Já o Aqua Zumba promete menos impacto no treino por ser praticado dentro da água, enquanto o Zumba Kids auxilia no desenvolvimento motor e na interação social de crianças.

O projeto “Asas Para Anjos” será no modelo Zumba Fitness, em aula no salão. E você também pode participar, inscrevendo-se pelo site: http://www.ativo.com/evento/nome-do-evento-master-class-beneficente-de-zumba-asas-para-anjos-22269/

Matéria publicada no site do Ativo.com.

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Terapia por ondas de choque é opção menos invasiva no tratamento de lesão

A utilização desta alternativa na medicina esportiva se popularizou por beneficiar os atletas que não melhoraram com reabilitação tradicional.

Grande parte das lesões ocasionadas nos esportes são geradas por microtraumas de repetição e enquadram-se na categoria denominada “lesões por overuse”. Quando o indivíduo treina, existe sempre certo grau de destruição tecidual que, logo em seguida, durante o período regenerativo, é compensado por produção de matriz extracelular. Em outras palavras, durante o repouso, o organismo refaz os tecidos de maneira que se tornem mais fortes, preparando o corpo para o esporte que o atleta prática.

Para que este ciclo de destruição/reconstrução seja convertido em ganho de performance, deve haver um equilíbrio, o chamado em medicina esportiva de supercompensação. Porém, quando existe desequilíbrio, a destruição é maior e aumenta o risco de lesões. Sabe-se alguns tecidos do aparelho locomotor apresentam certa dificuldade de cicatrização, gerando lesões muitas vezes avasculares (com pouca circulação) e, portanto, com pouca resposta ao uso de anti-inflamatórios e recursos da fisioterapia.

Historicamente, existiu sempre um esforço muito grande da ciência em cicatrizar estas lesões para acelerar o retorno do indivíduo ao esporte. Podem ser usados procedimentos invasivos, como a tradicional infiltração com corticoides, e procedimentos cirúrgicos, alguns com excelentes resultados, outros discutidos pela literatura.

A partir da década de 90, o avanço tecnológico representado pelo tratamento por ondas de choque chegou à ortopedia. A ideia é estimular o processo de cura biológica em tendões, tecidos circunvizinhos e ossos. Apesar dos resultados extremamente favoráveis para a cura das lesões, existem controvérsias quanto ao mecanismo exato de seu funcionamento.

Há duas teorias básicas que explicam seu efeito benéfico no sistema musculoesquelético. Uma baseia-se em microlesões que as ondas provocam no tecido-alvo sem danificar os tecidos adjacentes. Estas microlesões seriam o estímulo inicial para o processo de reparação. A segunda teoria baseia-se na produção de óxido nítrico na área atingida pelas ondas de choque. Este óxido nítrico desencadeia uma reação enzimática que estimula o crescimento vascular na área atingida.

Na última década, sua utilização na medicina esportiva se popularizou por beneficiar os atletas que não melhoraram pela reabilitação tradicional, mas não querem se submeter a procedimentos invasivos ou possuem contra- indicação.

No Brasil, procedimento possui registro na ANVISA e tem indicação para fasceíte plantar com ou sem esporão, pseudoartrose (fraturas não consolidadas) ou retardo da consolidação, calcificações periarticulares dos ombros (tendinite calcária e epicondilite lateral e epicondilite medial umeral (cotovelo de tenista e golfista). As contraindicações incluem anormalidades na coagulação sanguínea (coagulopatias), gravidez, infecção aguda de tecido mole ou osso, arritmias cardíacas ou uso de marca-passo e epilepsia.

Os estudos publicados na última década apontam um índice de eficácia de 70% a 85% dos casos, incluindo alguns atletas que tiveram indicação prévia de tratamento cirúrgico. A terapia de ondas de choque, além de auxiliar na cura destas lesões crônicas por overuse, trouxe à comunidade cientifica mais conhecimento dos mecanismos biológicos de reparo tecidual e, sem dúvida, será sempre alvo de pesquisas.

Matéria publicada no site do Globo Esporte.

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Entenda por que o ovo pode ser considerado um superalimento

O ovo virou o queridinho da dieta e ganhou novas versões.

Um alimento que viveu altos e baixos ao longo dos anos, chegou a ser rotulado como o grande inimigo da alimentação e, há mais de 10 anos, foi absolvido. Hoje, o ovo alçou o status de superalimento e passou a ser considerado um “comprimido” de nutrientes em um invólucro 100% natural. Não é à toa: dentro da casca frágil estão guardados proteínas, ferro, zinco e vitaminas A, B12, B2, B5, D e E.

— Ele tem todos os nutrientes necessários para formar uma nova vida, por isso é realmente muito completo — garante o nutricionista Gabriel Carvalho.

Outros pontos positivos são o baixo índice glicêmico e a ausência de carboidratos. A combinação de proteínas e gorduras garante a saciedade.

— A proteína do ovo é a mais biodisponível para o nosso organismo, ou seja, é a que tem melhor perfil de absorção. A gema é rica em compostos bioativos e antioxidantes. Nela, está a colina, uma vitamina do complexo B muito importante para o sistema nervoso central — ressalta o professor Rafael Longhi, do Centro Universitário Metodista.

Uma das pesquisas cruciais em benefício do ovo foi publicada em 1999. O médico Frank Hu, professor de nutrição na Escola de Saúde Pública de Harvard, nos Estados Unidos, mostrou que não havia correlação entre a ingestão de ovos e o aumento nos problemas de saúde. Na sua pesquisa, Hu acompanhou por 14 anos mais de 117 mil pessoas saudáveis, com idades entre 40 e 75 anos (homens) e 34 e 59 anos (mulheres) e concluiu que o consumo diário de um ovo não traria impacto sobre o risco de doença cardíaca coronária ou acidente vascular cerebral entre homens e mulheres saudáveis.

Com a ciência dando parecer mais favorável, a indústria avícola passou a investir em campanhas para chamar a atenção dos consumidores para os benefícios do alimento. No Rio Grande do Sul, um projeto da Associação Gaúcha de Avicultura (Asgav) criado em 2013 impulsionou as vendas. Intitulado Ovos RS, o selo passou a disseminar informações para a população e também para os produtores, fazendo do Estado um dos maiores consumidores de ovos do Brasil, com 227 unidades per capita por ano.

Com mais procura, indústrias e produtores se mobilizaram para inovar. Buscaram trazer tendências de outros países para o mercado brasileiro. A partir daí, passaram a surgir nas prateleiras dos supermercados e lojas especializadas ovos enriquecidos, líquidos e até mesmo a proteína do ovo em pó.

Seguindo o mercado internacional, as próximas novidades que devem desembarcar por aqui são os ovos com casca colorida e os cozidos, afirma o diretor-executivo da Asgav e embaixador do International Egg Commission no Brasil, José Eduardo Santos.

Matéria publicada no site ZH Clic Rbs.

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