INSCRIÇÕES ABERTAS !!! - CURSO DE FORMAÇÃO COMPLETA DE INSTRUTORES NO MÉTODO PILATES - BÁSICO/INTERMEDIÁRIO - SANTOS/SP

INSCRIÇÕES ABERTAS!!!


Descrição:

Formação completa no método Pilates: Solo - Acessórios - Aparelhos ( básico - intermediário ) + estágio = 2 módulos de 3 dias de curso, sexta ao domingo.

• Público Alvo:
Profissionais e estudantes de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional.

• Carga Horária:
300 - Horas / mec
Incluindo: I e II módulos - 75 horas/Mec
Estágio /aulas - 25 horas
Estágio opcional - 50 horas
Estudos on line – 150 horas (através do Curso on line – interativo).

Supervisão de detalhes:
Base Biomecânica
Prova - Avaliação

• Incluindo discussão de casos, conferência, mini- laboratórios,
• Plano de aulas básicas e intermediárias no Mat e Acessórios
• Plano de aulas básicas e intermediárias nos Aparelhos
• Plano de aulas nas patologias cervicais, lombares, desvios posturais, Patologias de ombro, quadril, joelho e tornozelo.
• Plano de Treinamento

• Conteúdo: 

1- História do Pilates.
2- Introdução ao Método Pilates.
3- Princípios, Conceitos e Terminologia do Método.
4- Anatomia do Pilates.
5- Biomecânica/Cinesiologia/Neurociência
6- Enrolar e endireitar - Sistema reto
7- Sistema cruzado Anterior e Posterior
8- Respiração Torácica Lateral
9- O efeito das molas: resistência e assistência.
10- Avaliação da Postura Estática e Dinâmica.
11- Avaliação do Core.
12- Reabilitação através do Método Pilates nas principais patologias da coluna vertebral, ombros, joelhos e tornozelos.
13- Estabilização Estática/Dinâmica, Dissociação e Mobilização.
14- Treinamento e Fitness através do Pilates.
15- Pilates na Medicina Esportiva.
16- Série básica e intermediário de exercícios de Pilates, Reformer, Cadillac/Wall Unit; Ladder Barrel, Chair e acessórios( bola , Magic Circle, rolo).
17- Como evoluir e acompanhar o treinamento e a reabilitação.
18- Estágio Supervisionado - Acompanhamento de casos clínicos.
19- Como montar um estúdio
20- Avaliação e Prova.

• Materiais:

Material Impresso:
• Apostila com fotos de exercícios executados

Material Digital:
• Fotos dos exercícios
• Imagens digitais do curso

• Diferenciais:

- 300 horas/mec de Formação Completa em Pilates (único em SC, PR e RS);
- 150 horas de estudos on line (através do portal interativo - TAO EDUCAÇÃO) com mais de 1000 fotos e 200 vídeo aulas, apresentados pelo Dr. Joel Steinman, com conteúdo Biomecânico detalhado.
- Após o curso, recolocamos os alunos do Tao Pilates no mercado de trabalho !
- 6 dias de evento;
- Com vários locais para estágio;
- Direito de refazer o curso completo após 1 ano, SEM CUSTO NENHUM !!! ( com o objetivo de reciclagem e revisão de todo o conteúdo ....);
- Pagamento R$ R$ R$ diferenciado para estudantes em graduação !!!
- Studio com 13 aparelhos de Pilates e todos acessórios para realização do método;
- Sala climatizada com 70 m2;

Faça o Curso Tao Pilates Completo de Formação profissional no Método Pilates e ganhe 25% de desconto na aquisição de seus equipamentos de Pilates de alta performance!

VALOR DO INVESTIMENTO: 

• consultar pelo e-mail secretaria@taopilates.com.br e/ou taopilates@taopilates.com.br

Telefone: (48) 3228-9898 - Whatsapp: (48) 8469-3828

TAO PILATES INSTITUTO DE MEDICINA DO ESPORTE - TAO CURSOS

DR. JOEL STEINMAN - CRM 6447 - DIRETOR TÉCNICO

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CURSOS TAO PILATES VITÓRIA

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8- Respiração Torácica Lateral
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16- Série básica e intermediário de exercícios de Pilates, Reformer, Cadillac/Wall Unit; Ladder Barrel, Chair e acessórios( bola , Magic Circle, rolo).
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Os cuidados básicos para quem pratica exercícios sozinho

OMS reforça em suas recomendações que os riscos de não se exercitar são muito maiores do que os de fazer atividades físicas sozinho. Para proteger sua saúde sem expor seu corpo a lesões, a seguir há sete cuidados para analisar antes de começar a se exercitar.

Inserir a atividade física na rotina é um dos pilares para uma vida mais saudável. Isso você já deve ter visto ou ouvido em algum lugar. Segundo a Federação Mundial de Cardiologia, pessoas que não praticam atividades físicas têm um risco duas vezes maior de sofrer doenças do coração, ter pressão alta e desenvolver diabetes quando comparadas a quem pratica exercícios físicos regularmente, independente do fato de estar ou não acima do peso.

Apesar dos benefícios comprovados, muita gente ainda resiste a se exercitar. A pesquisa Vigitel, do Ministério da Saúde, mostrou que menos da metade (47%) das pessoas com idade entre 18 e 24 anos fazem atividade física. Este número diminui com o passar dos anos: a partir dos 65 anos, é de apenas 23%.

A recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é de realizar pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana. Entre as praticas recomendadas estão a caminhada – o mais básico dos exercícios -, o ciclismo e até serviços domésticos. A melhor opção é sempre realizar atividades físicas com supervisão, no entanto, a OMS reforça em suas recomendações que os riscos de não se exercitar são muito maiores do que os de fazer atividades físicas sozinho. Para proteger sua saúde sem expor seu corpo a lesões, nós explicamos a seguir sete cuidados que você deve ter antes de começar a se exercitar.

Consulte seu médico

Consultar um médico antes de iniciar uma atividade física é um cuidado obrigatório para qualquer pessoa. Principalmente se houver fatores de risco associados, como a hipertensão ou o diabetes. O endocrinologista Sérgio Vêncio, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), conta que o aval médico é ainda mais importante para quem tem risco para doença cardiovascular, metabólica ou mais de 40 anos. A atividade física deve ser preferencialmente supervisionada por educador físico, o profissional apto a definir intensidade, duração e o tipo de exercício físico, tornando-o mais eficiente e seguro. Mas o especialista recomenda: “Nos casos em que não for viável o acompanhamento desse profissional, a atividade física não deve ser evitada, mas realizada de acordo com a recomendação médica”.

Não se esqueça de fazer o aquecimento

“Independentemente da idade e do sexo, a realização de exercícios preparatórios antes das atividades físicas é fundamental para qualquer um”, explica o fisiologista da Unifesp Raul Santo de Oliveira. Eles são os importantes para a comunicação do sistema muscular com o sistema nervoso e, por isso, o rendimento fisiológico da pessoa melhora muito. “O aquecimento eleva a temperatura corporal e aumenta a frequência cardíaca, dessa forma, mais sangue é bombeado, levando nutrientes e oxigênio para os músculos. Além disso, é durante o aquecimento que ocorre um aumento da frequência respiratória, importante para o bom rendimento”, explica o especialista Raul Santo.

Escolha o melhor lugar

O educador físico Marcelo Avelar, da academia R.White explica que, ao optar por caminhadas ao ar livre, o ideal é procurar por terrenos livres de obstáculos, buracos e, a princípio, planos. Esse cuidado tornará a caminhada mais leve, ideal para quem está começando a praticar um exercício físico. “Com a progressão na caminhada é possível mudar o estímulo, alternando entre terrenos planos e pequenas subidas”, explica Marcelo Avelar. Essa atitude torna o exercício um pouco mais difícil. Segundo a educadora física Fernanda Andrade, personal trainer de São Paulo, o ideal é que essa inclusão de pequenas rampas seja feita a partir da terceira semana de caminhada. Outra dica do educador físico Marcelo é optar por locais com baixo índice de poluição, como os parques, e menos movimento de carros, facilitando a travessia e evitando o risco de acidentes.

Intensidade gradual

Para definir a intensidade do treino deve ser analisado o condicionamento físico individualmente, por isso, o ideal é procurar um médico e um educador físico antes de começar a se exercitar. De uma maneira geral, comece com um ritmo confortável e evolua de acordo com o ganho de condicionamento físico. Quando você já se sentir confortável para começar a correr, uma boa ideia é fazer um treino de corrida e caminhada intercaladas. Marcelo Avelar conta que o treinamento é denominado fartlek (do grego, forte X fraco), em que se alterna entre corrida leve e caminhada. “Ao progredir, aumenta-se o tempo da corrida e diminui-se o da caminhada”, explica. “Por exemplo, é recomendado andar dois minutos e correr um minuto durante 30 minutos, numa outra oportunidade andar dois minutos e correr dois minutos também por 30 minutos”. Segundo Marcelo, dessa forma, condiciona-se melhor para uma futura corrida.

Tempo e frequência

As primeiras semanas de exercício físico são um período de adaptação do corpo à atividade física, por isso, a recomendação da educadora física Fernanda Andrade, de São Paulo, é iniciar com 20 minutos três vezes por semana. Na segunda semana, você pode se exercitar por 20 minutos quatro vezes por semana e na terceira aumentar o treino de cada sessão em 10 minutos. Na quarta semana cumpra trinta minutos cinco dias na semana. Nesse momento você estará cumprindo os 150 minutos de atividade moderada recomendados pela Organização Mundial de Saúde! A partir daí, progrida o exercício de acordo com seu condicionamento físico, até conseguir caminhar de 40 a 60 minutos cinco vezes por semana, então aumente a velocidade das passadas progressivamente, respeitando sempre os sinais do seu corpo. Por volta da décima segunda você já pode começar a trotar, ou seja, correr em uma velocidade moderada.

Atenção: mesmo exercícios aeróbicos precisam de um tempo de descanso entre eles. Espere pelo menos 24 horas e caso sinta dores, espere até que elas passem ou faço uma caminhada leve nesse dia. Caso a dor persista, procure um médico.

Mantenha a postura

Correr e caminhar são gestos individuais, cada um possui uma maneira de correr e caminhar. “Se o indivíduo sente-se bem correndo com o seu tronco mais inclinado ou até mesmo com uma amplitude de passada mais curta e isso não lhe traz desconforto ou gera lesão não existe motivo para tentar modificar tudo isso, a menos que haja riscos para a sua saúde”, explica o educador físico Marcelo.

No entanto, caso haja desconforto existem exercícios educativos que visam correções na postura, melhorando o desempenho. “Dessa forma, reeduca-se o corredor para que ele previna lesões, economize energia gasta de forma desnecessária com contrações musculares ou movimentos que podem ser evitados como, por exemplo, o balançar excessivo dos braços”, explica Marcelo Avelar.
“Um dos pontos importantes a observar e que deve ser corrigido é a maneira da entrada e saída do pé no solo”, explica. “Ela deve ser feita do calcanhar (aterrissagem) para a parte próxima aos dedos, preparando para a fase em que o pé fica fora do chão.” Outro ponto importante é que as costas permaneçam eretas, com o tronco levemente curvado para frente no caso da corrida. O olhar também deve se fixar à frente, mantendo o pescoço relaxado. O movimento dos braços ajuda no equilíbrio e na coordenação das passadas de forma cadenciada.

Ouça os sinais do corpo

Durante o exercício, fique atento à sua frequência cardíaca. “Quando realizamos o exercício aeróbico moderado sentimos que nosso coração está batendo mais acelerado que em repouso, isso é normal, mas o aceleramento não deve ser excessivo”, explica a personal trainer Fernanda Andrade. Caso sinta seus batimentos cardíacos excessivamente acelerados pare a atividade imediatamente.

A respiração é outro parâmetro para saber se estamos no caminho certo. A falta de ar ao correr ou caminhar indica que as moléculas de oxigênio não estão sendo adequadamente absorvidas pelo sangue. A resposta normal do corpo frente a esse esforço é cessar a atividade. Para evitar a parada brusca, o ideal é, assim que faltar o fôlego, diminuir o ritmo até a respiração voltar ao normal. “Na rotina de treinamento algumas dores musculares vão acontecer normalmente”, explica Marcelo Avelar. Elas acontecem devido ao acúmulo de ácido lático nos músculos, efeito comum após o exercício “Porém, se elas persistirem podem indicar lesões musculares, que devem ser tratadas para só depois voltar à rotina de treinamento”. Essa dor deve desaparecer em até três dias, se isso não acontecer, busque um médico.

Matéria publicada pelo site Minha Vida

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Educação Física além do óbvio

Oferecer oportunidades para o estudante reunir conhecimentos de ordem motora, conceitual e socioemocional à luz da cultura corporal de movimentos, expressando-os e sociabilizando-os no processo de aprendizagem, é um dos pressupostos da Educação Física no Ensino Médio do Colégio Santa Maria.

Na 3ª série, a Educação Física busca mobilizar os alunos para uma prática regular e reflexiva, a respeito de jogos, ginásticas, lutas e danças. Em 2015, como forma de enriquecer as experiências e a participação ativa do estudante, propus como fechamento do curso e instrumento de avaliação formativa um exercício de autoria e síntese de habilidades que, com certeza, irão fomentar novas ideias para o curso em 2016.

O “Trabalho de Autoria” possui duas etapas, sendo a primeira a redação de um projeto em grupos pequenos, formatado dentro do rigor da elaboração de trabalhos acadêmicos no Ensino Médio, que revele uma problematização nos campos da saúde, qualidade de vida ou outros no âmbito das atividades físicas, e sustente a criação de uma empresa, a sua finalidade, a justificativa, o seu nome ou razão social, além do segmento de atuação no mercado: Saúde, Lazer e/ou Atividades Físicas.

A afinidade, experiência e/ou vivência pessoal mínima dos integrantes com a proposta é algo relevante na segunda etapa, cujo foco é a redação da problematização, a coerência dos dados e da criação de um serviço útil para dar conta da demanda percebida. O levantamento de dados e informações com referências de consulta fidedignas e a demonstração de conceitos corretos sobre gestão da atividade física aprendidos na Educação Física constituem critérios de avaliação importantes. Neste texto, a “empresa” deverá ainda planejar e descrever uma “aula modelo”, de 50 minutos de duração, organizada no cronograma do curso, para demonstrar a ideia criada para a sua sala/classe, com descrição detalhada dos objetivos, das atividades, espaços, recursos materiais e audiovisuais necessários (dentro do possível). Os textos são analisados nas aulas de Português em conjunto com Educação Física. Nessa segunda etapa, o foco é a demonstração de autonomia e de habilidades relacionadas com a socialização de saberes, de comunicabilidade e envolvimento prático dos integrantes na execução da “aula modelo”. Os retornos aos alunos se desenvolvem em rodas de conversas e reflexões sobre pontos positivos e para melhorar.

Dessa forma, acredito revisitar o acervo cultural, motor, as experiências de comunicação, o planejamento antecipado, a expressão pessoal, o poder de síntese e a coerência nos registros das ideias, da problematização e consequente proposta de atuação em um segmento de relevância social presente nas bases da área da Educação Física (saúde, lazer e atividades físicas), suscitando no aluno as habilidades de autocrítica e de exploração de suas potencialidades.

Matéria publicada no site Estadão

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Quais os melhores exercícios para o equilíbrio?

De acordo com uma investigação do Instituto de Ortopedia da Universidade de São Paulo (Brasil, 2015), as pessoas com mais idade que praticam Tai Chi com frequência apresentam melhores níveis de equilíbrio do que aquelas que optam por outras modalidades, como a dança por exemplo.

Na hora de praticar exercício físico, o leque de escolhas é mais do que variado. Mas para quem procura melhorar o equilíbrio e a postura, a escolha deve ser feita de forma mais ponderada.

De acordo com uma investigação do Instituto de Ortopedia da Universidade de São Paulo (Brasil, 2015), as pessoas com mais idade que praticam Tai Chi com frequência apresentam melhores níveis de equilíbrio do que aquelas que optam por outras modalidades, como a dança por exemplo.

Contudo, existe outra modalidade que pode fazer a diferença no que toca ao equilíbrio: o yoga. Numa investigação divulgada este ano, a Macquaire University (Austrália) provou que esta disciplina pode ser altamente benéfica em pessoas com mais de 60 anos, uma vez que melhora a postura e o equilíbrio – que, por si só, é uma forma de evitar as quedas.

Também este ano, foi aprovado um estudo da North-Eastern Illinois University (Estados Unidos) que indica os dez benefícios do yoga na flexibilidade e equilíbrio dos jovens atletas.

Matéria publicada no site Notícias ao Minuto

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Falta de atividade física piora os sintomas de menopausa

A insônia, a depressão e a obesidade são as consequências mais graves quando a menopausa é aliada ao sedentarismo, diz um estudo norte-americano.

A falta de atividade física está diretamente relacionada ao agravamento de alguns dos sintomas de menopausa.

A insônia, a depressão e a obesidade são as consequências mais graves quando a menopausa é aliada ao sedentarismo, diz um estudo norte-americano.

Depois de avaliarem 6.079 mulheres latino-americanas, os investigadores da Sociedade Norte-Americana de Menopausa concluíram que 64% segue um estilo de vida sedentário. Destas, 16% confessou ter sintomas de menopausa “severos”, algo que acontecia apenas a 11% das mulheres classificadas como ativas.

Mais concretamente, das 3.886 mulheres que se definiram como sedentárias, 144 sofrem de depressão e 221 insônia. Já entre as 2.200 que se descreveram como ativas, 74 têm depressão e 116 apresentam sintomas como a falta de sono, conforme o El País.

Para os pesquisadores, uma mulher sedentária é aquela que não se exercita pelo menos três vezes por semana, com treinos de cerca de 30 minutos cada.

Matéria publicada no site Notícias ao Minuto

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Atividade física ajuda a diminuir a perda de massa óssea

A prática de atividade física regular, duas a três vezes por semana, auxilia no fortalecimento dos ossos, estimulando o organismo a aumentar a reposição do mineral no osso.

Assim como os músculos, os ossos também precisam de exercícios físicos para ficarem saudáveis. Caminhada, corrida, musculação, dança ou luta, a modalidade depende do gosto de cada de um. Vale lembrar que, a partir dos 30 anos, ocorre em nossa estrutura óssea a diminuição da massa óssea, fazendo com que os ossos fiquem mais porosos com o passar dos anos.

As mulheres devem se atentar ainda mais ao problema, já que sofrem com a falta de estrogênio, hormônio feminino que tem papel importante na fixação do cálcio nos ossos e que é produzido em menor quantidade pelo organismo após a menopausa.

A prática de atividade física regular, duas a três vezes por semana, auxilia no fortalecimento dos ossos, estimulando o organismo a aumentar a reposição do mineral no osso. “A musculação, por exemplo, é a mais recomendada, pois o uso de sobrecarga fortifica as estruturas exploradas no treinamento. Mas os exercícios de impacto, em que o peso do corpo é deslocado, como corrida, futebol, vôlei, basquete e ginástica, entre outros, também são indicados,” esclarece o educador e preparador físico Eduardo Rodrigues.

Para o professor, o esporte deve ser prazeroso e bem realizado, pois a pessoa precisa gostar da atividade escolhida, divertir-se enquanto se movimenta. Ele também aconselha que é necessário passar por um check-up para evitar lesões ou outros problemas de saúde, além de buscar o acompanhamento de um profissional experiente.

Fora os exercícios físicos, é preciso ficar atento a ingestão de cálcio em quantidades suficientes na dieta favorecem, junto com a atividade física manutenção da massa óssea. A principal fonte do nutriente vem do leite e seus derivados, mas o consumo na população ainda é muito baixo. Segundo a BRAZOS (Brazilian Osteoporosis Study) o brasileiro consome menos de 500 mg de cálcio por dia, nível abaixo dos 1.000 mg a 1.200 mg recomendado pelos médicos e nutricionistas.

Para complementar a ingestão de cálcio na dieta, quando não for possível obtê-la pela alimentação, já há no mercado suplementos que oferecem 40% da ingestão diária recomendada do mineral de forma saborosa e prática, como Inellare, do Aché Laboratórios, que são tabletes mastigáveis, nos sabores chocolate e caramelo, que além do cálcio levam também vitamina D, para ajudar na absorção do mineral. Por não ser em comprimidos esse tipo de suplemento ajuda na proposta de uso diário para complementação do cálcio não ingerido pela dieta alimentar, pois é agradável e pode ser levado na bolsa e consumido sem a necessidade de água.

Matéria publicada no site Notícias ao Minuto

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